Yoga en entreprise à Paris – Bien être des équipes

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Le yoga est une discipline millénaire qui offre de nombreux bienfaits, aussi bien au corps qu’à l’esprit. Cette pratique spirituelle et corporelle est de plus en plus plébiscitée par les entreprises qui y voient un levier efficace pour favoriser le bien-être de leurs équipes, mais aussi booster leurs performances.

Les cours de yoga en entreprise à Paris sont aujourd’hui monnaie courante. Mais quels sont les réels bienfaits de cette discipline sur votre organisation ? Quel type de yoga privilégier (Hatha, Ashtanga ou encore vinyasa) pour cibler les besoins de vos collaborateurs et comment mettre en place votre propre programme de yoga ?

Dans ce guide, nous vous apportons tous les éléments dont vous pouvez avoir besoin avant de planifier des séances de yoga en entreprise à Paris.

4 bienfaits du yoga en entreprise à Paris

Le yoga en entreprise est avant tout une pratique qui permet d’améliorer le bien-être général, aussi bien physique que mental, de ses employés. Parmi les principaux bienfaits qu’un atelier de yoga peut vous offrir, il faut mentionner :

La réduction du stress. De nombreuses études montrent qu’une pratique régulière du yoga en entreprise et de la méditation permet de relâcher le système nerveux. Cette activité a donc un impact direct sur les niveaux de stress et d’anxiété, qui sont deux des principaux fléaux du monde du travail. Avec le yoga, on apprend à mieux gérer ses émotions et à utiliser sa respiration pour se détendre.
L’amélioration de la posture. Le yoga est aussi une pratique sportive, qui vient renforcer les articulations, améliorer la force et la stabilité. C’est donc un excellent moyen d’éviter les maux qui peuvent être causés par une posture assise répétitive ou de mauvaises positions. Si vos employés ont un travail physique ou, à l’inverse, s’ils restent assis toute la journée devant un ordinateur, le yoga permettra de soulager les tensions qu’ils peuvent ressentir au niveau de leur dos, épaules, cou et articulations.
L’augmentation de la productivité. Pratiquer régulièrement le yoga permet aussi de favoriser une plus grande concentration et de booster la créativité. Organisé pendant la journée de travail, l’atelier de yoga va oxygéner les cellules et offrir un regain d’énergie aux participants. C’est aussi un bon moyen d’apprendre à gérer les interférences et à se focaliser pleinement sur chaque tâche.
La promotion d’une culture d’entreprise tournée vers le bien-être. Pour attirer et retenir les meilleurs talents, les entreprises doivent les immerger dans une culture unique et offrir de bonnes conditions de travail. La pratique du yoga en entreprise à Paris permet de créer une ambiance de travail saine, de resserrer les liens entre collègues et donc de renforcer la cohésion d’équipe.

Déroulement des cours de yoga à Paris

Le déroulement d’une séance de yoga en entreprise à Paris changera d’une organisation à l’autre, afin de s’adapter à la configuration de l’espace, du groupe, et des besoins des participants. Mais de manière générale :

Il commencera par une introduction au yoga, ses bienfaits et les grands principes qui entourent cette pratique. C’est un moment pour offrir des clés de compréhension aux participants afin qu’ils cernent mieux les enjeux de la séance avant qu’elle ne débute. Il est surtout crucial pour permettre de réaliser l’atelier en pleine conscience et donc profiter pleinement de ses bienfaits ;
Puis la séance en elle-même se déroule. Les exercices (de respiration et de posture) sont adaptés aux capacités individuelles de chacun (la souplesse, la condition physique, l’expérience, etc.)
La séance se termine par un moment d’échange, qui permet de répondre aux éventuelles questions des participants et ainsi de pouvoir adapter les futures séances à leur expérience et ressentis.

Les ateliers de yoga en entreprise à Paris, mais aussi Lyon, ou encore Nantes peuvent se faire dans une salle (suffisamment spacieuse pour pouvoir accueillir dans de bonnes conditions tous les participants). Il peut par exemple s’agir d’une salle de réunion dont on aura poussé les tables et les chaises pour gagner de l’espace. Les cours peuvent aussi, quand le temps le permet, se dérouler en extérieur.

Les seuls équipements nécessaires seront des tapis de yoga (mais il est possible d’effectuer la séance sur une chaise) Le yoga étant une pratique douce, des douches ne sont pas nécessaires car les participants vont peu transpirer.

Le bien être de vos collaborateurs est une priorité ?

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Organiser des séances de yoga en entreprise

Pour organiser des séances de yoga dans votre entreprise, nous vous conseillons de suivre ces étapes :

Définir vos besoins et les objectifs de cette activité. Avec notre équipe, vous allez pouvoir parler des problématiques que vous rencontrez actuellement et du soutien que vous souhaitez apporter à vos équipes (que ce soit la gestion du stress, des troubles liés à une mauvaise posture ou une simple activité bien-être) ;
Créer un programme de yoga sur mesure. En fonction de vos attentes, nous allons pouvoir créer un programme et un type de séance adaptés. L’idée ici est de vous orienter vers le type de yoga le plus pertinent pour vos collaborateurs (hatha, ashtanga, power yoga ou encore vinyasa), de déterminer la durée des séances, sur site ou à distance (par visioconférence, etc.)
Lancer l’activité de yoga en entreprise. Teamupp vous accompagne pour communiquer autour de votre atelier, faciliter l’inscription des collaborateurs intéressés et leur partager des informations pertinentes avant que la séance n’ait lieu.
Réaliser le suivi de l’atelier, notamment pour évaluer les résultats et les communiquer à vos équipes. Vous pourrez ainsi mieux apprécier l’impact du yoga en entreprise sur le bien-être de vos collaborateurs et les performances globales de votre entreprise.