Atelier étirement travail sur écran

Durée: De 20 min à 1h30 par atelier

Des ateliers courts axés autour de la pratique pour sensibiliser aux étirements au travail.

A qui s’adresse cet atelier ?

Pour qui?

Tout collaborateur qui a un poste contenant du travail en position statique ou en bureau.

Prérequis

Aucun.

Pourquoi mettre en place un atelier étirement au travail ?

1. Pour réduire les tensions musculaires des collaborateurs

En effet, au cours de la journée, vous pouvez avoir des tensions et vous ne savez pas comment vous en débarrasser. L’atelier étirement travail sur écran permet de cibler ces tensions et savoir étirer le muscle concerné.

Les étirements pendant le travail se font sur des durées très courtes: quelques secondes, dans l’unique but de soulager les tensions accumulées.

2. Rester en bonne santé

Avec l’âge, le corps perd en mobilité, si nous ne pratiquons aucun étirement. Cela entraîne une mobilité réduite pour le quotidien mais surtout, augmente le risque de TMS. En effet, lors d’un mouvement de grande amplitude, il sera plus simple de se faire une déchirure par exemple.

Ces étirements se font après le travail physique ou après un effort sur une durée de 30 secondes par muscle pour maintenir sa mobilité.

Quelles sont les parties du corps à étirer ?

Vous pouvez étirer tout le corps, surtout dans les zones susceptibles d’avoir des tensions.

Il est également possible de cibler les muscles les plus fréquemment en position courte. En effet, dans la position assise, certains muscles sont étirés toute la journée, comme les fessiers. Tandis que d’autres sont en position courte comme le psoas, qui peut à terme provoquer des douleurs lombaires lorsqu’il est trop raide.

L’atelier permet de mieux comprendre tous ces enjeux et d’avoir une boîte à outils d’exercices adaptés à soi pour sa santé.

Comment mettre en place un atelier étirements au travail pour ses équipes?

Vous devez maintenant mieux comprendre les enjeux des étirements au travail.

Mais comment déployer les ateliers? Voici les questions à se poser:

A quelle occasion déployer les ateliers? Lors d’une journée QVT, Safety day, ou encore sans occasion particulière…
Combien de collaborateurs doivent se former?
Quel temps peuvent-ils y consacrer? Cela influe sur la durée de l’atelier.
Les ateliers sont-ils obligatoires ?
Quelle place est à ma disposition pour le déroulement de l’atelier?

En répondant à ces questions, cela vous permettra d’éclaircir votre projet.

+ 250 intervenants

Un réseau d'intervenants passionnés et disponibles partout en France.

Partout en France

Fort de notre réseau, nous intervenons sur tout le territoire pour assurer vos programmes QVT.

+ 40 activités

Formations, ateliers, activités bien être, chaque semaine Teamupp compte de nouveaux dispositifs.

Le bien être de vos salariés est une priorité?

Les ateliers peuvent-ils se dérouler dans mon entreprise?

Oui, Teamupp intervient dans toute la France en intra entreprise.

Objectifs de l'atelier étirement travail sur écran

Comprendre les principaux TMS et les facteurs de risques sur un poste assis
Prévenir l’apparition de TMS dans l’entreprise
Comprendre les bienfaits des étirements
Être capable de localiser le muscle en tension puis de l’étirer en autonomie
Être capable de mettre en place une courte routine pour s’étirer après un effort
Améliorer la qualité de vie au travail du collaborateur

Programme de l'atelier

Introduction sur les troubles musculosquelettiques (TMS) et état des lieux des TMS en France
Notions d’anatomie/ physiologie pour mieux comprendre son corps
Posture assise et déséquilibres musculaires
Démonstration des différents exercices d’étirements et correction des postures
Routine collective en musique