Les 10 bienfaits du yoga au travail
Vous désirez améliorer le bien-être et la santé de vos collaborateurs ainsi que la performance de votre entreprise avec une activité sportive facile à mettre en place au bureau avec ou sans coach sportif ?
Découvrez les 10 bienfaits du yoga au travail, une pratique bénéfique pour la santé physique et mentale du personnel.
Vous trouverez dans cet article les avantages pour le salarié, mais aussi pour l’employeur, on vous explique les différentes pratiques et on vous aide à mettre en place une activité yoga au travail.
10 bienfaits du yoga au travail
Quels bienfaits pour le collaborateur ?
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
On voit tous ce vieux sage impassible, qui pourrait rester des heures assis dans la position du lotus…
Et oui, pratiquer le yoga régulièrement peut aider à calmer l’esprit, à réduire le stress et à améliorer la concentration.
Tout comme la méditation et les exercices de respiration, ce type d’activité au travail favorise la clarté mentale. Dans une entreprise, cela se traduit par du personnel plus attentif et focalisé sur leurs tâches quotidiennes.
- Réduction du stress et de l’anxiété
Tous les types de yoga sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la gestion du stress et de l’anxiété.
Les techniques de relaxation et de respiration qui sont enseignées lors des séances aident les collaborateurs à mieux gérer la pression professionnelle, l’équilibre vie pro / vie perso, les émotions, etc. Donner de tels outils de bien-être à ses équipes favorise un environnement de travail serein et harmonieux.
- Amélioration de la flexibilité et de la posture
Outre les bienfaits psychologiques, les postures, les exercices et les étirements pratiqués pendant les séances de yoga contribuent au renforcement musculaire et à l’assouplissement.
Plus de soutien musculaire et plus de flexibilité veulent aussi dire une amélioration très nette de la posture au bureau. En ramenant de la conscience dans le corps et dans les mouvements, les collaborateurs peuvent réduire leurs maux de dos et leurs tensions musculaires. Ainsi, les troubles musculo-squelettiques, TMS, sont réduits et les risques d’accidents du travail aussi.
Si vous travaillez dans des bureaux, le yoga peut être exactement ce qui convient à votre personnel pour être en meilleure santé.
- Renforcement du système immunitaire
Bonne nouvelle, la pratique régulière du yoga stimule le système immunitaire ! Des collaborateurs en meilleure santé signifient moins de jours d’absence et une productivité accrue pour l’entreprise.
- Promotion du travail d’équipe et de la cohésion
Peu importe le style de pratique, les valeurs du yoga sont celles de la bienveillance et de la compassion. Avec cette base en tête, vous pouvez être sûr que le yoga en entreprise va promouvoir le sentiment d’appartenance et renforcer les liens entre les collaborateurs.
En effet, c’est une des activités sportives collectives qui encourage le travail d’équipe, la communication et la collaboration au sein de l’entreprise.
Quels bienfaits pour l'entreprise ?
6. Amélioration de la productivité et de la performance
C’est un fait : des équipes physiquement et mentalement en forme sont plus productives et performantes au travail. Le sport en entreprise est donc un atout majeur de la performance d’entreprise.
En réduisant le stress, en améliorant la concentration et en favorisant le bien-être général, la pratique du yoga au travail permet aux collaborateurs de donner le meilleur d’eux-mêmes dans leurs activités quotidiennes.
7. Réduction des coûts liés à la santé
De manière plus globale, la mise en place de programmes de bien-être au travail peut contribuer à réduire les coûts liés à la santé pour une entreprise.
Du personnel en meilleure santé est moins susceptible de tomber malade ou de souffrir de problèmes de santé liés au stress, comme les burnouts, par exemple. Pour une organisation, cela se traduit par une diminution des dépenses en congés maladie et en assurance santé.
8. Fidélisation des collaborateurs
Les entreprises qui investissent dans le bien-être de leurs employés sont plus susceptibles de les fidéliser sur le long terme.
Avec du yoga au travail, les chefs d’entreprises montrent qu’ils se soucient du bien-être de leurs collaborateurs. Sans surprises, cela contribue à renforcer la fidélité et l’engagement.
9. Amélioration de l’image de marque et de l’attrait pour les talents
On vous le dit souvent, car nous en sommes persuadés : les entreprises qui valorisent le bien-être des employés ont de meilleures performances que les autres.
Google, Facebook, AirBnB, les grandes entreprises l’ont bien compris. Offrir des avantages au travail attire les meilleurs talents sur le marché et renforce l’image de marque de l’entreprise en tant qu’employeur de choix.
10. Création d’une culture d’entreprise positive
La pratique du yoga au travail peut contribuer à créer une culture d’entreprise positive, axée sur le bien-être, la collaboration et la communication.
En encourageant les collaborateurs à prendre soin d’eux-mêmes et à se soutenir mutuellement dans leur développement personnel et professionnel, le yoga favorise un environnement de travail harmonieux et épanouissant.
Les différentes pratiques pour du yoga au travail
On peut vite se perdre entre le nom des postures et les différents styles de yoga sur le marché. Entre Bikram, Iyengar et Ashtanga, difficile de savoir quoi proposer dans un environnement professionnel.
Teamupp a regroupé quelques types de yoga courants qui peuvent être bénéfiques pour une pratique au travail.
- Le Hatha yoga
Le Hatha yoga est une pratique douce et accessible qui se concentre sur les postures physiques et la respiration. Il peut aider à soulager le stress, à améliorer la flexibilité et à favoriser la détente mentale, ce qui en fait une option idéale pour les pauses rapides ou les séances de yoga de bureau.
Ce type de yoga est certainement le plus accessible et commun. Il est adapté à tous les niveaux, ainsi qu’à toutes les corpulences.
- Le Vinyasa yoga
Le Vinyasa yoga se caractérise par des enchaînements rapides et fluides de postures synchronisées avec la respiration. Il peut aider à renforcer le corps, à améliorer la concentration et à stimuler l’énergie, ce qui en fait un excellent choix pour une pratique dynamique et revitalisante.
Même si le yoga Vinyasa est accessible, c’est une pratique très sportive qui peut facilement perdre le débutant. - Le Yin yoga
Le Yin yoga est une pratique lente et méditative qui implique des étirements profonds tenus pendant plusieurs minutes. Au sein d’une séance de Yin, il arrive de voir seulement 5 ou 6 postures, alors qu’une séance de vinyasa peut aller jusqu’à 100 postures.
Doux et reposant, ce type de yoga en entreprise peut aider à relâcher les tensions musculaires, à calmer l’esprit et à favoriser la relaxation profonde.
C’est une bonne option pour des collaborateurs stressés et qui n’ont pas d’appétence pour une activité sportive intense. - Le yoga sur chaise
Le yoga sur chaise est spécialement conçu pour être pratiqué assis sur une chaise, ce qui le rend accessible à tous, y compris aux personnes plus âgées ou qui ont des problèmes articulaires, par exemple.
Il aide à soulager les tensions dans le dos, les épaules et le cou, à améliorer la posture et à favoriser la concentration.
- Le yoga du rire
Loin des asanas, les postures qui composent une séance, le yoga du rire est une pratique ludique et thérapeutique qui combine le rire sans raison avec des exercices de respiration.
Peut-être un peu loufoque au début, c’est finalement un superbe exercice pour réduire le stress, stimuler le système immunitaire et améliorer l’humeur.
C’est un véritable médicament pour encourager la joie et la convivialité au travail !
Mettre en place du yoga au travail
Intégrer le yoga dans l’environnement de travail peut sembler un peu flou…
Voici quelques étapes pour mettre en place du yoga au travail, avec l’aide de Teamupp.
1. Identifier les besoins et intérêts des collaborateurs
Avant de mettre en place des séances de yoga au travail, il est important de comprendre les besoins et les intérêts des employés en matière de bien-être.
Demandez-leur le type de yoga préféré, les horaires qui leur conviennent le mieux et leurs besoins spécifiques.
2. Sélectionner les praticiens de yoga qualifiés
Une fois les besoins des employés identifiés, il est essentiel de choisir des praticiens de yoga qualifiés et expérimentés pour animer les séances.
Vous pouvez faire appel à nos professeurs de yoga certifiés et spécialisés dans la pratique au travail. Partout en France, nous garantissons des séances de haute qualité, adaptées aux besoins de votre entreprise.
3. Organiser des séances régulières
Planifiez des séances régulières de yoga au travail pour offrir des opportunités de pratique cohérentes et durables. Ainsi, vous garantissez une participation maximale et des bénéfices durables.
4. Fournir l’équipement et l’espace nécessaires
Assurez-vous de disposer de l’équipement et de l’espace nécessaires pour participer confortablement aux séances de yoga. Quelques tapis et une salle de réunion vide pourront tout à fait faire l’affaire pour une pratique de yoga en entreprise pendant la pause déjeuner.
5. Promouvoir la participation et l’engagement
Encouragez activement la participation et l’engagement des employés en communiquant sur les séances de yoga au travail et en soulignant les nombreux avantages pour la santé et le bien-être.
Utilisez vos canaux de communications habituels pour motiver les collaborateurs à prendre soin de leur santé.
