37 ateliers bien être en entreprise que vous allez adorer !
Les actions dédiées à l’amélioration du bien-être au travail se multiplient. Avec les enjeux de recrutement et de fidélisation des équipes, le bien-être est devenu indispensable pour les entreprises. Retrouvez nos 37 ateliers bien-être en entreprise les plus déployés chez nos clients pour un succès garanti.
Pourquoi proposer des ateliers bien-être en entreprise ?
Les ateliers bien-être en entreprise ont de nombreux avantages tels que :
– Développement de la marque employeur et amélioration de l’image de l’entreprise. Les entreprises qui investissent dans le bien-être de leurs salariés sont perçues de manière positive. Fidéliser les employés ou attirer des nouveaux salariés sera alors envisageable.
– Réduction de l’absentéisme et du turnover : Les collaborateurs se sentent compris et écoutés par l’entreprise. Les ateliers bien-être autour de la santé permettent aussi de réduire l’absentéisme par la prévention.
– Offrir une pause bien-être à vos équipes et passer un moment convivial entre les différents services. Cela permettra une réduction du stress et par conséquent une amélioration du bien-être mental et émotionnel.
– Sensibiliser les collaborateurs à la prévention. Déployez des ateliers de prévention autour des TMS et RPS pour améliorer la qualité de vie au travail et réduire les blessures et troubles au travail.
– Amélioration de la productivité. Des collaborateurs plus engagés, plus heureux et qui seront plus productifs au travail. Lorsque les équipes se sentent bien, cela renforce leur concentration et leur créativité.
– Renforcement de l’esprit d’équipe : en organisant des ateliers bien-être dans votre entreprise vous favorisez la création de liens entre salariés et par conséquent offrez un environnement propice à l’échange et à la cohésion entre les différents membres.
En somme, proposer des ateliers bien-être au travail est une façon d’investir dans le capital humain en favorisant la santé, le bonheur et la productivité des équipes. Cela crée un environnement de travail positif et équilibré, bénéfique tant pour les individus que pour l’organisation dans son ensemble.
La sélection Teamupp de nos 37 des ateliers bien-être en entreprise les plus populaires :
1- Un massage de 15 minutes pour une pause détente
Sans doute l’un des ateliers les plus déployés dans les entreprises de nos jours. Le massage assis se fait sur une chaise ergonomique apportée par notre intervenant directement dans vos locaux.
Les massages durent de 15 à 30 minutes en fonction de vos contraintes et besoins et se font dans une salle calme pour une détente optimale.
L’avantage des massages en entreprise est que les collaborateurs sont mobilisés sur une courte durée. Ils peuvent donc plus facilement se dégager du temps dans leur agenda qu’une activité d’une heure en groupe.
Pour en savoir plus , voir nos Ateliers massage en entreprise.
2- Des séances de sport avec un coach sportif
Quoi de mieux qu’une séance de sport en équipe pour renforcer la cohésion et passer un bon moment ?
Les séances de sport en entreprise peuvent se faire en extérieur ou dans une grande salle et se font généralement en groupe de 10 collaborateurs au maximum.
De nombreuses activités existent, parmi les plus fréquentes on retrouve : le renforcement musculaire, le pilates, le circuit training ou encore le running.
La durée des séances est d’une heure et elles peuvent se faire de manière régulière, d’une à plusieurs fois par semaine, comme de manière occasionnelle.
Ainsi, pour une semaine qualité de vie au travail, il peut être intéressant de faire appel à des coachs pour des activités sportives de groupe sur la pause midi par exemple.
Pour en savoir plus , voir l’atelier coach sportif en entreprise.
3- Un atelier de sophrologie autour de la gestion du stress
Aidez vos collaborateurs à relâcher la pression avec un atelier d’initiation à la sophrologie axée autour de la gestion du stress. Au programme, les équipes découvrent le stress et ses enjeux ainsi que des exercices de relaxation et de respiration.
Cette session se pratique en groupe d’environ 10 personnes pour favoriser la cohésion et passer un moment qui coupe du quotidien. Il n’y a besoin d’aucun matériel et l’atelier est simple à déployer.
Pour en savoir plus , voir l’atelier sophrologie en entreprise.
4- Des entretiens individuels avec un sophrologue
Pour travailler sur des problématiques précises, l’entretien individuel avec un sophrologue en entreprise est idéal. En effet, nos intervenants pourront prendre le temps de creuser votre problématique et vous proposer une séance et des exercices adaptés.
Pour des résultats durables, il est intéressant d’effectuer plusieurs séances, mais la session en entreprise peut permettre de faire découvrir cette discipline à vos collaborateurs.
5- Déployez de la réflexologie plantaire en entreprise
Ce massage se fait sur les pieds (nus), avec de l’huile. Il est plus impactant pour le corps que le massage amma assis et provoque une détente encore plus grande. Cependant, il est moins adapté à l’entreprise car il se pratique directement sur la peau.
Les massages durent de 15 à 30 minutes, mais il est recommandé d’effectuer des sessions plus longues que pour le massage amma assis.
Certains collaborateurs peuvent être réticents aux massages des pieds, les intervenants peuvent donc proposer en alternative de la réflexologie palmaire et faciale. Cela permet d’intégrer tous les collaborateurs dans la démarche.
Pour en savoir plus , voir l’atelier réflexologie en entreprise.
6- Atelier de naturopathie pour le bien-être des équipes
La naturopathie adopte une approche préventive globale en traitant de nombreux sujets. Il est possible de déployer cette activité sous forme d’ateliers bien-être pratiques en groupe ou sous forme de conférence en traitant d’un sujet particulier.
Au programme, le naturopathe pourra aborder l’amélioration du sommeil, former autour de la nutrition ou à la fabrication de produits naturels…
Pour en savoir plus , voir l’atelier de naturopathie en entreprise.
7- Une pause méditation dans sa journée
Grâce à nos cours de méditation de 30 minutes à 1 heure, les équipes profitent d’un moment de détente qui permet de se recentrer sur soi et ses sensations.
Cet atelier bien-être permet de réduire la charge mentale des équipes et de prendre un temps de pause, déconnecté du temps.
Il peut s’inscrire dans une démarche de prévention des risques psychosociaux en complément de d’autres ateliers.
Pour en savoir plus : https://teamupp.fr/meditation-en-entreprise/
8- Des cours de yoga dans vos locaux :
Un coach se déplace dans vos locaux pour une séance de yoga qui permet de renforcer ses muscles profonds et de gagner en souplesse. Un moment privilégié pour sa santé et pour créer des liens avec ses collègues.
Les séances se font en musique pour une immersion optimale. Pour mettre en place ces séances, il suffit d’avoir une pièce suffisamment grande ou un espace en extérieur.
Pour en savoir plus : https://teamupp.fr/yoga-en-entreprise/
9- Ostéopathie au bureau :
Un ostéopathe diplômé se déplace dans vos bureaux pour des séances individuelles de 30 à 45 minutes. Cette pratique permet de donner accès ou faire découvrir l’ostéopathie au plus grand nombre.
C’est également une solution qui permet de réduire les risques de TMS et donc les arrêts de travail. L’entreprise a donc tout intérêt à mettre en place ce type de solution pour la santé des salariés.
Pour en savoir plus : https://teamupp.fr/osteopathie-en-entreprise/
10- Des étirements pour réduire les tensions musculaires :
Découvrez l’atelier QVT au travail autour des étirements musculaires, réalisé par un coach diplômé qui démontre différents exercices pour soulager les tensions.
Sur des postes physiques comme sédentaires, il n’est pas rare d’avoir des tensions, notamment aux trapèzes, aux épaules ou encore au niveau du dos. L’atelier permet d’apprendre à s’étirer pour soulager ses tensions et limiter les déséquilibres musculaires causés par des positions statiques prolongées.
Pour en savoir plus : https://teamupp.fr/atelier-etirement-travail-sur-ecran/
11- Une conférence sur la nutrition :
La nutrition est un pilier de la santé, il est donc très important de l’améliorer. Les conférences nutrition chez Teamupp durent 1 à 2 heures et permettent d’aborder des sujets variés en fonction des problématiques de chacun.
Exemples de thématiques :
Les bases de la nutrition
Nutrition et travail de nuit
L’alimentation au travail
Pour compléter cette démarche de sensibilisation, il est aussi possible de mettre en place des entretiens individuels avec un nutritionniste.
Pour en savoir plus : https://teamupp.fr/atelier-nutrition-en-entreprise/
12- Une conférence sur le sommeil :
Cette conférence peut être mise en place dans le cadre d’un safety day, d’une journée bien-être ou pour tout évènement pour la santé de vos collaborateurs.
Les conférences sont sur mesure et peuvent aborder différentes thématiques comme le rythme du sommeil, les astuces pour faciliter l’endormissement etc.
L’amélioration de la qualité du sommeil de vos collaborateurs permet une meilleure productivité, une meilleure humeur et un bien-être renforcé.
Pour en savoir plus : Nous contacter…
13- L’éveil musculaire avant la prise de poste :
Les troubles musculosquelettiques (TMS), sont la première cause de maladies professionnelles indemnisées en France. Les TMS apparaissent sur des postes physiques qui nécessitent des ports de charge et de la répétition, comme sur des postes sédentaires.
Pour les postes sédentaires, l’objectif est de bouger le plus possible pour lutter contre ces TMS. En revanche, pour les postes physiques, les aménagements de postes, formations gestes et postures et règles de sécurité permettent de les réduire.
En complément de vos actions autour de la sécurité, vous pouvez lancer la mise en place d’un atelier éveil musculaire à la prise de poste.
Pour lancer cette initiative, plusieurs solutions existent : formations, ateliers, coach à la prise de poste…
Pour en savoir plus : https://teamupp.fr/atelier-reveil-musculaire-en-entreprise/
14- Partagez un moment de joie avec le yoga du rire :
Vecteur de bonne humeur, le yoga du rire, bien qu’encore peu développé est de plus en plus sollicité.
L’objectif ? Rire tous ensemble, relâcher la pression et favoriser la cohésion. Passé les premiers moments de gènes, les cours de yoga du rire sauront vous détendre et vous faire passer un bon moment.
Pour en savoir plus : https://teamupp.fr/yoga-du-rire-en-entreprise/
15- Yoga des yeux :
Combien d’heures passez-vous devant un écran (ordinateur, téléphone…) ? Le yoga des yeux est une discipline qui permet de réduire la fatigue oculaire grâce à des exercices simples de mobilisation.
L’atelier, de 30 minutes à 1 heure se prête également très bien au distanciel. C’est atelier QVT original pour surprendre vos collaborateurs et fédérer autour d’un sujet préventif.
16 - Atelier do in :
Plongez dans l’art du do in, une technique d’automassage et d’étirements inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. Prenez quelques instants pour vous détendre et harmoniser votre énergie grâce à des mouvements simples et apaisants. Vous serez surpris de l’impact positif que cela aura sur votre journée de travail !
17 - Échauffement en musique avec un coach sportif :
Dites adieu à la monotonie des échauffements traditionnels ! Enfilez vos baskets et préparez-vous à bouger en rythme sur des musiques entraînantes, guidé par un coach sportif énergique. Cette séance d’échauffement en musique va vous dynamiser et vous mettre de bonne humeur pour affronter votre journée de travail.
18 - Atelier addiction :
Nous abordons un sujet sérieux, mais essentiel. Cet atelier vous permettra de mieux comprendre les mécanismes de l’addiction et d’acquérir des outils pour prévenir et traiter ces problématiques. Nous vous promettons une approche bienveillante et des échanges constructifs pour aider chacun à trouver des solutions adaptées.
19 - Boxe :
Enfilez les gants et découvrez les bienfaits de la boxe ! Ce sport complet vous permettra de vous défouler, de développer votre coordination et de renforcer votre confiance en vous. Tout en vous amusant, vous apprendrez les techniques de base de la boxe et libérez votre énergie de manière positive.
20 - Cardio boxing :
Prêt à relever un défi sportif ? Le cardio boxing combine des mouvements de boxe avec des exercices cardiovasculaires intenses. Vous allez transpirer, vous dépasser et brûler un maximum de calories tout en vous amusant. C’est un véritable booster d’énergie qui vous aidera à rester en forme et à vous sentir bien dans votre peau.
21 - Un cours de pilates :
Offrez à votre corps une séance de renforcement en profondeur avec un cours de pilates. Vous travaillerez vos muscles en douceur tout en améliorant votre posture et votre flexibilité. Laissez-vous guider par des exercices contrôlés et précis qui vous feront sentir à la fois détendu et tonifié.
22 - Conférence confiance en soi :
La confiance en soi est la clé du succès dans tous les domaines de la vie. Assistez à une conférence inspirante où des experts partageront leurs conseils et leurs astuces pour renforcer votre confiance en vous.
23 - Escape Game :
Êtes-vous prêt à relever un défi en équipe ? L’escape Game est le moyen idéal de mettre vos compétences de résolution de problèmes à l’épreuve. Vous devrez résoudre des énigmes, trouver des indices et collaborer pour vous échapper d’une pièce à temps. Préparez-vous à une montée d’adrénaline et à des moments de franche rigolade tout en renforçant la communication et la collaboration au sein de votre équipe.
24 - Atelier intelligence émotionnelle :
Vous souhaitez améliorer vos compétences en gestion des émotions ? Cet atelier vous plongera dans le monde fascinant de l’intelligence émotionnelle. Vous apprendrez à reconnaître, comprendre et gérer vos émotions, ainsi que celles de vos collègues. Des exercices ludiques et des discussions enrichissantes vous aideront à développer cette compétence clé pour une meilleure harmonie au travail.
25 – Organiser un Team building :
Préparez-vous à une explosion de joie et de camaraderie ! Les activités de team building sont conçus pour renforcer les liens entre collègues et créer un esprit d’équipe solide. Des jeux, des défis et des exercices de confiance vous attendent, prêts à vous faire rire, à renforcer la collaboration et à créer des souvenirs inoubliables.
26 – Organiser des sessions de course à pied :
Enfilez vos baskets et respirez l’air frais ! La course à pied est un excellent moyen de prendre soin de votre santé physique et mentale. Organisez des sessions de course en équipe pendant les pauses déjeuner ou après le travail. Vous verrez que cela apportera une énergie nouvelle à votre journée et renforcera votre esprit d’équipe.
27 - Atelier gestion du stress :
Le stress peut parfois être écrasant, mais ne vous inquiétez pas, nous avons la solution ! Cet atelier vous apprendra des techniques efficaces pour gérer le stress au travail. Des exercices de respiration, des méthodes de relaxation et des conseils pratiques vous permettront de rester calme, concentré et équilibré, même dans les situations les plus stressantes.
28 – Sessions de premier secours :
Soyez le héros de votre entreprise ! Apprenez les bases des premiers secours, des gestes qui peuvent sauver des vies. De la RCP aux soins de base en cas d’urgence, cet atelier vous dotera des compétences nécessaires pour faire face aux situations critiques avec calme et efficacité.
29 - Gestes et postures travail sur écran :
Évitez les douleurs au cou et aux épaules causées par une mauvaise posture devant l’ordinateur ! Cet atelier vous apprendra les bons gestes et postures pour travailler confortablement et prévenir les tensions musculaires. Vous découvrirez des astuces pratiques pour ajuster votre espace de travail et adopter une ergonomie optimale.
30 - Atelier manipulation d’extincteurs :
Prêt à maîtriser les situations d’urgence ? Cet atelier vous apprendra les gestes essentiels pour manipuler correctement les extincteurs en cas d’incendie. Vous développerez des compétences précieuses qui vous permettront de réagir rapidement et efficacement en cas de besoin, tout en renforçant la sécurité au sein de votre entreprise.
31 – Séance de cohérence cardiaque :
Respirez, détendez-vous et trouvez votre équilibre intérieur grâce à la cohérence cardiaque. Cet atelier vous enseignera des techniques de respiration rythmée qui aident à réduire le stress, à améliorer la concentration et à favoriser le bien-être émotionnel. Laissez-vous emporter par la sérénité de cette pratique et découvrez les bienfaits sur votre santé globale.
32 – Découvrir la gym suédoise :
Préparez-vous à vous déhancher et à vous amuser ! La gym suédoise est une activité énergisante qui combine mouvements dynamiques et musique entraînante. Cet atelier vous fera transpirer, rire et renforcer votre condition physique. Rejoignez la communauté des amateurs de gym suédoise et faites de l’exercice en vous amusant.
33 - Atelier yoga sur chaise :
Pas besoin de tapis pour profiter des bienfaits du yoga ! Cet atelier vous apprendra des exercices de yoga simples et relaxants que vous pouvez pratiquer directement depuis votre chaise de bureau. Vous améliorerez votre posture, réduirez le stress et renforcerez votre concentration. Une pause bien-être facile et accessible à tous !
34 – Zumba en entreprise :
Préparez-vous à danser comme personne ne vous regarde ! La zumba est un mélange dynamique de mouvements de danse et d’exercices cardiovasculaires. Vous allez brûler des calories, libérer votre énergie et vous amuser comme jamais auparavant. Mettez de la musique entraînante et laissez-vous guider par le rythme endiablé de la zumba.
35 – Du massage crânien pour une relaxation totale :
Fermez les yeux, détendez-vous et laissez-vous emporter par les bienfaits d’un massage crânien revigorant. Cet atelier vous fera oublier les tensions accumulées dans votre tête et votre cou. Profitez d’une expérience relaxante et revitalisante qui favorise la clarté mentale, la détente profonde et la réduction du stress.
36 - Atelier stretching :
Prenez quelques instants pour vous étirer et ressentir la sensation bienfaisante de relâchement musculaire. L’atelier stretching est conçu pour améliorer votre flexibilité, votre posture et votre circulation sanguine. Vous apprendrez des exercices simples mais efficaces qui vous aideront à détendre vos muscles tendus et à libérer les tensions accumulées. Une pause revitalisante qui vous permettra de vous sentir plus à l’aise dans votre corps et plus détendu dans votre esprit.
37 – Formation à la gestion du temps
Vous êtes débordé par les tâches et les échéances ? Il est temps de prendre le contrôle de votre temps ! Cet atelier vous donnera les outils et les stratégies pour mieux organiser votre journée de travail, établir des priorités et optimiser votre productivité. Vous apprendrez à gérer les distractions, à déléguer efficacement et à trouver l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Une compétence essentielle pour vous permettre de vous épanouir pleinement dans toutes les sphères de votre vie.
Comment déployer un atelier bien-être au travail ?
1- Identifier les besoins des collaborateurs :
Les postes sont-ils physiques ou non physiques ? Avez-vous beaucoup d’arrêts de travail ? Pourquoi ? Quels sont les objectifs de l’entreprise (cohésion, prévention, marque employeur) ? Quelles sont les envies des collaborateurs ?
2- Trouver les intervenants :
Pour cela, vous pouvez sélectionner et coordonner des intervenants ou passer par des entreprises comme Teamupp qui s’occupent de tout et vous propose une solution clés en main (communication et inscriptions comprises).
3- Gérer les activités :
La gestion peut être plus ou moins complexe. Si vous optez pour des intervenants indépendants, cela demande beaucoup de travail pour gérer les activités, les remplacer en cas d’absence, les relancer etc. Si vous optez pour une solution clé en main, vous n’aurez qu’à suivre la popularité des différentes activités, les renouveler et en supprimer en fonction des besoins, directement avec le même prestataire.
A quelle occasion mettre en place des ateliers bien-être dans son entreprise ?
Les ateliers bien-être au travail peuvent être mis en place lors de nombreux évènements :
- De manière régulière pour un bien-être tout au long de l’année
- Safety Day ou Safety Week (journée/semaine de la sécurité)
- Semaine de la qualité de vie au travail
- Anniversaire d’entreprise
- Évènement exceptionnel ou séminaires
Combien coûte un atelier bien-être en entreprise ?
En résumé, il existe de nombreuses occasions d’intégrer des ateliers bien-être dans votre entreprise. L’objectif est d’améliorer le bien-être des employés et de valoriser un environnement de travail équilibré et positif.
Le tarif horaire des ateliers bien-être peuvent varier de moins de 100€ à plusieurs centaines d’euros en fonction du volume souhaité, de l’activité et du format sélectionné et de la distance entre l’intervenant et l’entreprise.
Généralement, les activités bien-être sont en dessous de 100€ de l’heure.
N’hésitez pas à nous contacter pour nous parler de votre projet et échanger autour de vos besoins. Nous pourrons alors vous fournir un devis précis pour vos ateliers bien-être.
Idées d'ateliers bien-être pour de grands effectifs en entreprise
Lorsque votre entreprise compte un grand nombre de collaborateurs, il est essentiel de proposer des ateliers bien-être adaptés à cette dynamique. Voici quelques suggestions pour répondre aux besoins de votre équipe:
- Utilisation d’applications QVT en entreprise pour offrir des programmes personnalisés : Les applications dédiées à la Qualité de Vie au Travail (QVT) peuvent être utilisées pour proposer des programmes bien-être personnalisés à vos collaborateurs. Ces applications offrent une variété d’exercices, de conseils et de ressources pour aider chacun à améliorer son bien-être physique et mental.
- Organisation de webinaires interactifs en entreprise pour toucher un large public : Les webinaires sont une excellente façon d’atteindre un grand nombre de collaborateurs en même temps. Organisez des webinaires interactifs animés par des experts du bien-être, abordant des sujets tels que la gestion du stress, la nutrition équilibrée, ou les techniques de relaxation. Les participants pourront poser des questions en direct et bénéficieront ainsi de conseils personnalisés.
Idées d'ateliers bien-être sans budget en entreprise
Si votre entreprise dispose de contraintes budgétaires, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas proposer des ateliers bien-être. Voici quelques idées pour améliorer le bien-être au travail :
- Création d’un espace de détente et de relaxation en entreprise : Transformez un coin de votre bureau en un espace dédié à la détente et à la relaxation. Ajoutez des plantes, des coussins confortables, et des équipements de relaxation tels que des tapis de yoga ou des fauteuils de massage. Encouragez vos collaborateurs à utiliser cet espace pour faire une pause et se ressourcer.
- Organisation de séances de partage et de soutien entre les employés en entreprise : Mettez en place des séances de partage et de soutien entre collègues. Ces moments d’échanges informels permettent aux employés de discuter de leurs préoccupations, de partager des conseils, et de créer des liens. Ces séances peuvent être organisées régulièrement et ne nécessitent pas de budget important.
Questionner les collaborateurs et identifier les besoins en entreprise
Il est essentiel de recueillir les opinions et les besoins des collaborateurs pour proposer des ateliers bien-être adaptés. Voici quelques méthodes pour obtenir ces informations précieuses :
- Utilisation de questionnaires QVT en entreprise pour évaluer les attentes des salariés : Mettez en place des questionnaires QVT pour évaluer la satisfaction et les besoins des employés en matière de bien-être. Posez des questions sur les types d’activités qui les intéressent, leurs préférences en termes d’horaires, etc. Ces questionnaires vous fourniront des données précises pour planifier des ateliers pertinents.
- Considération des objectifs et de la culture d’entreprise : Prenez en compte les objectifs de votre entreprise et sa culture pour déterminer quels ateliers bien-être conviendront le mieux. Si votre entreprise valorise l’innovation, par exemple, vous pourriez proposer des ateliers de créativité ou des séances de méditation pour favoriser la réflexion et la concentration.
Déroulement d'un atelier bien-être en entreprise
Pour que vos ateliers bien-être soient un succès, il est important de prendre en compte certains facteurs lors de leur planification et de leur organisation :
- Durée et nombre de collaborateurs par session : Déterminez la durée idéale de chaque atelier en fonction du contenu et du temps disponible de vos collaborateurs. Assurez-vous également d’adapter le nombre de participants par session afin de garantir une expérience de qualité pour chacun.
- Formats d’ateliers : Choisissez le format d’atelier le mieux adapté à votre entreprise. Vous pouvez proposer des ateliers en présentiel, à distance ou sous forme de sessions individuelles ou de groupe. Cela permettra à vos collaborateurs de participer selon leurs préférences et leurs contraintes
- Choix des locaux et du matériel nécessaires : Sélectionnez des espaces appropriés pour vos ateliers, qu’il s’agisse de salles de réunion, de salles de sport ou d’espaces extérieurs. Assurez-vous d’avoir le matériel nécessaire à disposition, que ce soit des tapis de yoga, des équipements de relaxation ou des supports audiovisuels pour les présentations.
Un indispensable en entreprise
En mettant en place ces ateliers, vous favorisez un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle, une meilleure gestion du stress, et une cohésion d’équipe renforcée.
N’oubliez pas que le bien-être en entreprise est un investissement précieux qui se traduit par une productivité accrue et une satisfaction globale des employés. Alors lancez-vous dans cette aventure et transformez votre lieu de travail en un environnement où chacun peut s’épanouir pleinement !
