Running en entreprise : ce qu’il faut savoir
On compte en France près de 13 millions de coureurs ! C’est dire si le running est devenu un sport populaire sur tout le territoire. Être bien dans sa tête et bien dans son corps sont les principales motivations de ses adeptes. Mais le running peut avoir d’autres avantages. Courir entre collègues, par exemple, développe des capacités de cohésion d’équipes tout en permettant de se challenger au quotidien. Rien d’étonnant à ce que le running en entreprise devienne lui-même une pratique de plus en plus courante que cela soit avec un coach sportif en entreprise ou sans. Voici comment instaurer cette activité dans votre société.
8 raisons de faire du running en entreprise
Les bienfaits du sport ne sont plus à vanter ; aujourd’hui, tout le monde en a conscience. Mais une entreprise incitant ses salariés à pratiquer le running peut également en tirer bien des avantages.
Quels avantages pour les collaborateurs ?
La pratique du running en entreprise, entre collègues, apporte à chaque participant des atouts à ne pas négliger.
- Une condition physique générale qui s’améliore : le corps a besoin d’activité. Courir entre collègues permet de renforcer muscles et os, prolongeant ainsi la qualité de vie.
- Courir va de pair avec une perte de poids, puis un poids stable. Cela permet de diminuer les graisses au profit des muscles. Et c’est bon pour la santé !
- La santé cardio-vasculaire est positivement impactée. Une course, c’est un effort soutenu, une épreuve d’endurance qui renforce le muscle cardiaque, et fait baisser la pression artérielle.
- Les effets psychologiques et mentaux du running en entreprise sont connus : une réduction du stress, une meilleure capacité de s’adapter à des situations diverses…
Quels avantages pour l’entreprise ?
L’employeur et son entreprise y trouvent aussi leur intérêt.
- Encourager le running entre collègues se traduit par une amélioration notable de la productivité et du bien-être au travail. Des collaborateurs en bonne santé sont généralement plus heureux, plus engagés et moins susceptibles de pratiquer l’absentéisme.
- L’image de l’entreprise bénéficie également d’une telle initiative. En promouvant la santé et le bien-être, l’organisation montre son engagement envers ses employés, ce qui peut attirer des talents et renforcer sa marque employeur. De plus, participer en tant qu’entreprise à des courses publiques ou à des challenges peut améliorer sa visibilité et son image de marque auprès d’un public plus large.
- Au-delà de la santé, la course entre collègues renforce l’esprit d’équipe. Elle crée un environnement propice à l’échange hors du cadre formel de l’entreprise, permettant ainsi de tisser des liens plus forts et authentiques. Participer ensemble à des cours de running ou à une course d’entreprise transforme ces moments en expériences communes, forgeant une cohésion indispensable à l’efficacité collective.
- En outre, le running en entreprise peut servir de catalyseur pour d’autres initiatives de santé et de bien-être, comme des séminaires sur l’alimentation, des ateliers sur les bonnes postures ou le yoga, ou encore la mise en place de bureaux ergonomiques.
8 idées pour instaurer le running en entreprise
Soyez créatif, lorsque vous voulez instaurer et développer le running dans votre entreprise ! Nous vous proposons quelques idées, mais il en existe bien d’autres encore.
1. Les courses caritatives
Ce type de course à pied permet de courir pour une bonne cause, renforçant ainsi l’image positive de votre entreprise et l’esprit de solidarité parmi vos collaborateurs.
Les courses connectées sont un moyen idéal d’encourager la compétition amicale entre collègues et de suivre les progrès de chacun. L’un des grands avantages est que cela peut aussi inclure les personnes en télétravail.
L’application Teamupp est l’outil idéal : vous y intégrez une course d’une longueur que vous choisissez, chaque collaborateur participant se connecte et est chronométré pour son parcours.
2. Organisez des séances de running
Confiez-les par exemple à un coach sportif en entreprise. Ces cours sont parfaits pour améliorer la technique de course, la préparation physique et l’endurance de vos collaborateurs. Vous vous retrouverez rapidement à la tête d’une équipe sportive de premier ordre !
3. Le Running découverte
Organisez des courses qui permettent de découvrir des lieux emblématiques de votre ville ou région. Ces trajets, conçus pour tous les niveaux, offrent une pause bienvenue dans le cadre urbain habituel. Pourquoi ne pas choisir les journées du patrimoine pour une telle occasion ?
4. Des relais par équipe
Les courses en relais encouragent naturellement la collaboration et le soutien mutuel. Chaque membre d’une équipe parcourt une distance avant de passer le relais, symbolisant ainsi l’importance de chaque contribution au succès commun.
5. Un défi kilométrique mensuel
Mettez en place une application de challenge au cours duquel chaque participant s’engage à courir un certain nombre de km par mois. Cela encourage une pratique régulière de la course à pied et permet à chacun de suivre ses progrès personnels.
6. Combinez running en entreprise et team building
Associez des séances de running et des activités de team building pour renforcer les liens entre collègues. Par exemple, après une course, organisez un atelier yoga, une séance de méditation, ou un after-work.
7. Des courses à thème
Soyez festif ! À certaines occasions, vous pouvez organiser des courses déguisées ou autour de thèmes spécifiques (Noël, Halloween, etc.). Cela ajoute une dimension ludique au running en entreprise, rendant l’activité plus attractive et moins formelle.
8. L’initiation au trail
Pour les entreprises situées proches de la nature, pourquoi ne pas proposer une initiation au trail ? Faire du running en entreprise sur des pistes pentues, dans des décors à couper le souffle, courir en pleine nature… C’est un excellent moyen de déconnecter, tout en développant des qualités d’endurance et de résilience.
Développer le Running dans votre entreprise en 6 étapes
Avant de vous lancer dans une politique de running en entreprise, planifiez votre initiative en procédant étape par étape.
1. Sensibilisation et motivation
Commencez par sensibiliser vos collaborateurs aux bienfaits du running sur la santé et le bien-être. Organisez des sessions d’information et partagez des témoignages inspirants de collègues ou de personnalités ayant intégré la course à pied dans leur routine.
2. Création d’un groupe de running
Par une communication explicite, mais non injonctive, incitez vos collaborateurs les plus motivés à former un groupe de running au sein de l’entreprise pour courir ensemble régulièrement. Ils seront le « fer de lance » d’une activité qui pourra progressivement se développer.
3. Mise en place d’un plan d’entraînemen
Proposez aux runners en herbe de participer à des ateliers de coaching et d’entraînement. Il n’est pas toujours facile de commencer, les conseils et les exercices adéquats sont des pépites qui vont faire des adeptes.
4. Programmez plusieurs fois dans l’année des challenges et des courses d’entreprise
Maintenant que vous disposez d’une « équipe » de running en entreprise, il s’agit de la fidéliser, de maintenir son engagement et sa motivation. Piochez dans les idées proposées plus haut.
5. Mettez en place un système pour suivre les progrès de chacun
Une application de running connectée comme Teamupp ou un tableau de bord d’entreprise feront l’affaire. Célébrez régulièrement les accomplissements personnels et collectifs, qu’il s’agisse de distances parcourues, de records personnels battus ou de participation à des événements.
6. L’intégration du running dans la culture d’entreprise
Faites du running une partie intégrante de la culture d’entreprise en l’incorporant dans les événements d’entreprise, les séminaires et les réunions d’équipe. Encouragez les dirigeants à montrer l’exemple en participant eux-mêmes aux activités de running.
