Gestes et postures au travail: Prévention & exemples
Postes sédentaires ou pas, la question des gestes et des postures occupe une place prépondérante. Adopter les bonnes pratiques en matière de gestes et de postures au travail est essentiel pour prévenir les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS) et favoriser le bien-être des collaborateurs.
Aujourd’hui, nous explorons les différences entre gestes et postures, les obligations légales, des exemples de posture de travail et bien entendu, des conseils pour adopter de meilleures postures au travail.
Gestes et postures au travail : De quoi parle-t-on ?
Pour faire simple, les gestes et les postures au travail désignent les différentes positions et mouvements adoptés par les collaborateurs dans l’exercice de leurs fonctions.
Les différences entre gestes et postures
Il est important de distinguer les gestes des postures pour mieux comprendre les risques associés à chacun.
Les gestes font référence aux actions effectuées, souvent avec les membres supérieurs, comme soulever, tirer, pousser, etc. Ils impliquent des mouvements spécifiques des membres, souvent répétitifs, qui peuvent entraîner des tensions musculaires et des blessures s’ils ne sont pas effectués de manière appropriée.
Les postures, quant à elles, concernent la position générale du corps pendant le travail, autrement dit, la manière dont le corps est positionné pendant le travail, que ce soit assis, debout, penché, etc.
Une mauvaise posture prolongée peut entraîner des douleurs chroniques et des troubles musculo-squelettiques, TMS, graves.
Bien que souvent associés, la distinction entre geste et posture est cruciale pour mettre en place des mesures préventives efficaces et ciblées.
Quoi qu’il en soit, le but est toujours le même : réduire les risques de blessures et de troubles de santé liés à l’activité professionnelle.
Quelles obligations pour l'employeur ?
Selon le Code du travail, articles L.4121-1 à L.4121-5, l’employeur a des obligations légales en matière de prévention des risques professionnels, y compris ceux liés aux gestes et aux postures au travail.
Le chef d’entreprise doit prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale de ses équipes.
Parmi ces obligations, il doit notamment :
- Évaluer les risques professionnels, y compris ceux liés aux gestes et postures, notamment avec des audits de prévention TMS et RPS et la mise en place d’un document unique d’évaluation des risques professionnels (DUERP).
- Mettre en place des actions de prévention pour éviter ou réduire au maximum ces risques.
- Informer et former les salariés sur les bonnes pratiques à adopter, avec des ateliers geste et posture du travail, notamment.
- Adapter le poste de travail et les équipements en fonction des besoins des collaborateurs. Cela peut inclure la collaboration avec un professionnel de l’ergonomie.
- Surveiller la santé des salariés et agir en cas de besoin.
Quels sont les enjeux des gestes et postures au travail ?
Pour l’employeur
- Réduction des arrêts de travail et des accidents professionnels.
- Diminution des coûts liés aux accidents du travail et aux maladies professionnelles.
- Amélioration de l’image de l’entreprise en tant qu’employeur responsable.
- Renforcement de la satisfaction et de la fidélité des collaborateurs.
- Amélioration de la productivité et de la performance globale de l’entreprise.
Pour le collaborateur
- Prévention des blessures et des troubles musculo-squelettiques (TMS).
- Amélioration du confort et de la qualité de vie au travail, QVT.
- Réduction du risque de douleurs chroniques et de handicaps à long terme.
- Favorisation de la concentration et de la productivité.
- Augmentation de la motivation et de l’épanouissement professionnel.
Gestes et postures au travail : 4 exemples concrets
Comme nous l’avons vu, les gestes et postures adoptées peuvent avoir un impact significatif sur la santé et le bien-être du personnel. Découvrons 4 exemples concrets de geste et posture au travail :
1. Le port de charges lourdes
Le port de charges lourdes est une activité courante dans de nombreux secteurs professionnels tels que la logistique, la construction ou encore l’industrie manufacturière. Cela implique de soulever, transporter ou manipuler des objets lourds, ce qui peut exercer une pression excessive sur le corps, surtout à long terme.
Position à adopter :
- Fléchir les genoux et garder le dos droit.
- Maintenir la charge près du corps.
- Maintenir les bras à 90°
- Utiliser les muscles des jambes pour soulever la charge plutôt que ceux du dos.
- Éviter de tourner ou de pivoter le corps pendant le levage.
Les risques liés à cette posture :
- Blessures musculo-squelettiques telles que les entorses, les tensions musculaires et les lésions du dos.
- Fatigue excessive due à la sollicitation des muscles.
- Risque accru d’accidents professionnels, notamment de chutes en raison de la perte d’équilibre lors du levage de charges lourdes.
En sachant ceci, la prévention des risques liés au port de charges lourdes passe par la sensibilisation des travailleurs aux bonnes pratiques de levage et à la fourniture d’équipements appropriés.
Les chariots élévateurs et les aides mécaniques sont de bons outils pour réduire la nécessité de soulever manuellement des charges lourdes.
En adoptant des mesures et une culture prévention adéquates, les entreprises peuvent contribuer à protéger la santé et la sécurité de leurs salariés, dans un environnement de travail sûr et ergonomique.
2. Le port de charges légères
Souvent sous côté et pourtant tout aussi important, le port de charges légères est le quotidien de nombreux collaborateurs. Leur manipulation incorrecte peut entraîner des blessures et des douleurs.
Position à adopter :
- Fléchir légèrement les genoux tout en gardant le dos droit.
- Maintenir la charge près du corps pour réduire la pression sur les muscles.
- Utiliser les muscles des jambes pour soulever la charge plutôt que de se pencher en avant.
- Alterner les côtés si la charge doit être portée sur une longue distance pour répartir équitablement la tension musculaire.
Les risques liés à cette posture :
- Tensions musculaires et douleurs dorsales dues à une mauvaise posture.
- Fatigue excessive, surtout si la manipulation des charges légères est répétitive tout au long de la journée.
- Risque accru de troubles musculo-squelettiques à long terme si les bonnes pratiques ne sont pas respectées.
La sensibilisation des travailleurs aux bonnes pratiques de manipulation des charges légères est essentielle pour réduire les risques de blessures et de douleurs.
Formation adéquate et politiques ergonomiques sont les mots d’ordre pour les employeurs.
3. La posture assise au bureau
Nous la connaissons tous. Bien que plus ou moins pratiqué selon les secteurs d’activité et les postes, il arrive à tout le monde d’être assis devant un bureau à un moment de leur carrière.
Les collaborateurs pour qui le quotidien se passe devant un ordinateur sont d’autant plus concernés par cette posture de travail qui rime souvent avec de longues heures assises.
Sans quelques règles de base, cette position prolongée peut entraîner divers problèmes de santé.
Position à adopter :
- Ajuster la chaise ou le fauteuil pour que les pieds reposent à plat sur le sol et les genoux soient pliés à un angle d’environ 90 degrés.
- Maintenir le dos droit et bien appuyé contre le dossier de la chaise.
- Positionner l’écran de l’ordinateur à la hauteur des yeux pour éviter de baisser ou de lever la tête.
- Garder les épaules détendues et les coudes près du corps.
- Prendre des pauses régulières pour se lever, s’étirer et changer de position.
Les risques liés à cette posture :
- Douleurs au dos, au cou et aux épaules dues à une pression excessive sur les muscles et les articulations.
- Tensions musculaires et raideurs causées par une position prolongée.
- Problèmes circulatoires, tels que des douleurs dans les jambes et les pieds, en raison d’une mauvaise circulation sanguine.
Pour la posture assise au bureau, les employeurs peuvent fournir un mobilier ergonomique et encourager les pauses régulières pour bouger et s’étirer.
4. La posture assise en voiture
Commerciaux, chauffeurs, forces de l’ordre ou encore techniciens de maintenance, les personnes qui passent beaucoup de temps en voiture sont susceptibles de subir les effets néfastes d’une mauvaise posture.
Position à adopter :
- Ajuster le siège pour que les pieds puissent atteindre les pédales sans tendre les jambes.
- Maintenir le dos contre le dossier du siège, en particulier la région lombaire.
- Positionner le volant à une distance confortable de manière à ce que les bras soient légèrement fléchis.
- Garder les épaules détendues et éviter de les courber vers l’avant.
- Utiliser un coussin lombaire ou un appui-tête pour soutenir la courbure naturelle du dos.
Les risques liés à cette posture :
- Douleurs au dos, au cou et aux épaules dues à une mauvaise position assise prolongée.
- Tensions musculaires et raideurs causées par une posture statique et peu ergonomique.
- Fatigue accrue et sensation de malaise pendant et après les trajets.
Les conducteurs doivent prendre des pauses régulières pour s’étirer et se dégourdir les jambes afin de soulager la tension musculaire et de maintenir une bonne circulation sanguine.
Les chefs d’entreprise peuvent encourager l’utilisation de véhicules équipés de sièges ergonomiques et promouvoir des pratiques de conduite sûres et confortables pour leurs collaborateurs.
5 façons d'aider vos salariés à adopter les bonnes postures
Pour favoriser l’adoption de bonnes postures et les bons gestes au travail et réduire les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS), il existe quelques stratégies et initiatives simples à mettre en place :
1. Aménagement de poste de travail
Adaptez l’environnement de travail en fournissant des sièges ergonomiques, des bureaux réglables en hauteur et d’autres équipements permettant aux employés de maintenir une posture confortable.
Sur son site, l’INRS donne des recommandations de hauteur d’assise et de bureau pour créer des postes de travail ergonomiques. Collaborer avec un ergonome peut être recommandé pour améliorer la QVT et réduire les risques d’accident du travail, AT.
2. Atelier gestes et postures avec Teamupp
Chez Teamupp, la santé de vos collaborateurs nous importe beaucoup. Voilà pourquoi nous organisons des ateliers gestes et postures pour améliorer la santé et le bien-être de vos équipes !
Nos sessions en présentiel, d’une durée flexible de 20 minutes à 1h30, se déroulent partout en France. En tant qu’employeur, vous avez la possibilité de sensibiliser vos équipes aux risques des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) et de réduire les arrêts de travail grâce à nos ateliers ludiques et engageants.
Pour les collaborateurs, c’est l’occasion d’acquérir des outils pour prendre soin de leur santé au quotidien et d’améliorer leur bien-être physique et mental.
3. Fourniture de matériel adapté
Mettez à disposition des accessoires ergonomiques tels que des repose-poignets, des supports lombaires et des claviers ergonomiques pour réduire la tension musculaire et favoriser une meilleure posture.
4. Formation sur les gestes et postures
Organiser des sessions de formation régulières pour sensibiliser les collaborateurs aux bonnes pratiques en matière de gestes et postures au travail.
Ces formations peuvent inclure des conseils sur la façon de soulever des charges, de s’asseoir correctement devant un bureau, quels étirements pratiquer et à quel moment, etc.
5. Journées sécurité
Organisez des journées dédiées à la sensibilisation à la sécurité au travail. Pendant celles-ci, les collaborateurs peuvent recevoir des conseils et des démonstrations sur les gestes et postures à adopter pour éviter les blessures et les TMS.
Quelles actions pour limiter les TMS pour des postes sédentaires ?
Pour les employés travaillant principalement devant un écran d’ordinateur, la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) revêt une importance toute particulière.
Teamupp vous aide à accompagner vos collaborateurs vers le risque (presque) zéro.
- Application de lutte contre la sédentarité
L’application QVT de Teamupp est dédiée à la promotion de l’activité physique et à la réduction de la sédentarité. Elle propose des exercices simples à réaliser au bureau, des challenges connectés, des défis, des rappels pour se lever et bouger régulièrement, ainsi que des conseils pour adopter une posture ergonomique devant l’écran.
- Ateliers Gestes et posture travail sur écran
Organiser des ateliers spécifiques axés sur les gestes et postures adaptés à un travail devant un écran d’ordinateur. Ces ateliers peuvent fournir des conseils sur la position assise, le réglage de la hauteur du siège et du bureau, ainsi que des exercices de relaxation pour soulager la tension musculaire.
- Logiciels de rappel de pause
Installer des logiciels sur les ordinateurs des équipes pour leur rappeler de prendre des pauses régulières et de faire des exercices de stretching pour prévenir la fatigue musculaire et oculaire.
Vous souhaitez vous investir dans le bien être quotidien des collaborateurs?
