Relaxation en entreprise - Bien être au travail
La relaxation fait aujourd’hui partie des outils mobilisés par les entreprises pour augmenter le bien-être au travail de leurs employés. En effet, les travailleurs sont aujourd’hui plus stressés que jamais, notamment en raison de l’instabilité du marché du travail, d’une concurrence accrue entre les talents et de la forte injonction à toujours plus de productivité.
Selon une récente étude, jusqu’à 80 % des employés souffrent de stress au travail. 50 % d’entre eux déclarent ne pas savoir comment gérer l’anxiété et le stress induits par l’injonction à être plus productifs.
La méditation et les ateliers de relaxation en entreprise sont des leviers très efficaces pour mitiger les risques psychosociaux liés au travail, mais aussi créer des environnements professionnels plus bienveillants, dynamiques et stimulants. Quel que soit votre secteur d’activité, offrir une parenthèse relaxante à vos équipes peut être un excellent moyen de préserver leur santé mentale tout en les aidant à être plus créatifs et à collaborer efficacement avec leurs collègues.
Dans cet article, nous vous partageons des conseils pratiques pour favoriser la relaxation et améliorer le bien être au travail.
Pourquoi instaurer des temps de relaxation en entreprise ?
Le monde de l’entreprise n’est pas naturellement propice à la relaxation. Une journée de travail classique ne comporte généralement qu’une pause pour déjeuner, prendre un café, etc. Le reste du temps au bureau est dédié à une activité productive, centrée autour des réunions en équipes, des échanges avec les clients, etc.
Et pourtant, des employés plus relaxés sont aussi plus productifs, moins sujets au burn-out, plus motivés et enclins à se projeter sur le long terme au sein de l’entreprise. Parmi les principales raisons d’instaurer des temps de relaxation en entreprise, on peut mentionner :
- Une meilleure gestion du stress. C’est le principal avantage des ateliers de relaxation. Ces derniers aident les employés à mieux gérer les situations stressantes, notamment en réalisant des exercices de respiration profonde afin de réduire naturellement les niveaux de cortisol ;
- Des niveaux d’énergie plus importants. Les exercices de relaxation en entreprise ont pour principaux effets d’améliorer la circulation sanguine dans le corps et de réoxygéner le cerveau. Ces parenthèses sont donc très efficaces pour augmenter les niveaux d’énergie de ses équipes, notamment sous forme de récupérations rapides.
- Une concentration et productivité améliorées. Les exercices de méditation permettent de calmer son esprit, améliorer sa santé mentale et de se concentrer plus facilement sur les tâches à accomplir. C’est donc un bon levier pour renforcer l’efficacité au travail et permettre à ses employés de gérer plus efficacement leur temps ;
- Une meilleure collaboration et ambiance de travail. Les séances de relaxation en groupe peuvent aussi renforcer les liens entre collègues et créer une atmosphère plus conviviale, fondée sur la confiance et la compréhension mutuelle ;
- La libération de la créativité de ses employés. La relaxation permet également de stimuler l’imagination, d’encourager la prise de risqueS. Des employés qui se sentent soutenus et valorisés seront plus enclins à s’engager de manière positive et à se dépasser pour leur entreprise ;
- La prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS). Ces derniers peuvent en effet se développer en raison d’une mauvaise posture au travail ou de gestes répétitifs. Les séances de relaxation en entreprise permettent de soulager ces troubles et même de les prévenir.
Stress au travail, quels enjeux ?
Le stress n’est pas une maladie en soi, mais lorsqu’il est intense et qu’il perdure dans le temps, il peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale des personnes concernées. Parmi les principales conséquences du stress au travail, on retrouve :
- Les maladies physiques : hypertension, fatigue, TMS,
- Les troubles mentaux : dépression, burn-out, agitation, irritabilité, agressivité,
- Les effets délétères sur l’organisation : détérioration de l’ambiance de travail, hausse des accidents du travail et des maladies professionnelles, turn-over, absentéisme, baisse de la productivité.
Mettre en place des cours de relaxation dans son entreprise
Pour favoriser un plus grand bien-être physique et mental chez vos collaborateurs, il est donc très intéressant de leur proposer régulièrement des ateliers de relaxation en entreprise. Teamupp vous accompagne dans cette démarche en vous aidant à organiser des séances, de 30 minutes à 1 heure, autour de la respiration. Ces ateliers sont dirigés par des sophrologues experts, qui pourront guider vos employés afin de les initier à cette nouvelle pratique et les aider à se relaxer.
Nos conseils d'organisation
Afin de faciliter l’organisation de vos ateliers de relaxation en entreprise, nous vous conseillons de :
- Proposer une méditation guidée pour commencer. Lorsque vous introduisez les pratiques de relaxation en entreprise, il est judicieux de commencer par une séance de médiation guidée par un instructeur professionnel et certifié. Ce dernier pourra expliquer à vos équipes ce qu’est la relaxation et quels sont les avantages qu’elle peut leur apporter, aussi bien sur le plan mental que physique. C’est un bon moyen d’engager des personnes qui ne connaissent rien à la relaxation ou peuvent douter de ses bienfaits, mais aussi de les aider à découvrir les pratiques qui leur correspondent le mieux.
- Établir un programme de relaxation propice à la détente. Bien qu’il soit bénéfique de permettre à vos employés de méditer lorsqu’ils en ressentent le besoin, c’est aussi une excellente idée d’établir un programme de méditation spécifique, avec des horaires fixes. Vos équipes pourront ainsi se joindre à un atelier de relaxation ensemble, ce qui les aidera à prendre progressivement l’habitude de méditer ensemble. L’idée est d’instaurer une culture du bien-être à laquelle chacun puisse s’identifier et qui bénéficie à tous.
- Choisir un espace calme pour la relaxation. Il est crucial de choisir un espace dédié pour organiser des séances de relaxation en entreprise. Désigner un espace pour les séances de groupe, qui soit facile d’accès tout en étant suffisamment éloigné de l’agitation des bureaux pour permettre aux participants de se détendra aidera vos employés à établir des liens entre eux et à inclure la relaxation dans leur routine professionnelle.
- Offrir un suivi aux séances de relaxation. Vous pouvez par exemple proposer un outil (physique ou digital) pour permettre à vos employés de suivre et partager leurs progrès. Ils peuvent ainsi prendre des notes sur l’évolution de leur humeur, de leur productivité, de leurs réflexions sur le travail, etc.
Nos 3 idées pour plus de relaxation dans votre entreprise
La relaxation ne passe pas uniquement par des séances de méditation ou de sophrologie. Pour permettre à vos employés de se détendre, de lutter efficacement contre le stress au travail et les aider à retrouver leur motivation, vous pouvez aussi :
- Mettre à leur disposition une salle de sieste. Cet espace calme et accueillant peut-être utilisé pour se reposer ou recharger ses batteries après une réunion particulièrement éprouvante ou pour mieux reprendre le travail après le déjeuner, par exemple ;
- Organiser des séances d’hypnose. Cette pratique consiste à plonger le participant dans un état de somnolence. L’hypnose est particulièrement intéressante pour relâcher les muscles, régulariser la respiration, etc. C’est aussi une méthode éprouvée pour le faire accéder à son inconscient, résoudre des conflits anciens ou se libérer de souvenirs pénibles (bien souvent occultés).
- Proposer des ateliers de yoga. Les exercices de yoga permettent eux aussi de détendre le corps et l’esprit. Certaines pratiques de yoga incluent même spécifiquement des phases de méditation et de relaxation. En plus de favoriser une meilleure hygiène de vie mentale et physique, le yoga aide à lutter contre le stress et les troubles du sommeil. Il tendrait même à augmenter l’estime de soi.
