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Formation TMS: Prévention des Troubles musculo-squelettiques

Emplacement

Intra-entreprise

Type

Tout public

Temps

Durée: 7h

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La formation Prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) apprend aux salariés à adopter les bons gestes et les bonnes postures afin de prévenir les TMS liés à leur activité professionnelle. Elle leur permet de mieux comprendre le fonctionnement du corps, d’identifier les situations à risque et d’appliquer des techniques adaptées pour limiter les contraintes physiques au quotidien.

Adaptée aux postes de travail de l’entreprise, la formation s’adresse aussi bien aux postes avec manutention qu’aux postes statiques. Elle s’appuie sur des mises en situation pratiques et des conseils directement applicables sur le terrain. 

Prérequis

Aucun.

Public cible

Tout salarié qui parle la langue française.

Objectifs pédagogiques

• Identifier les situations de travail favorisant l’apparition des TMS
• Repérer les gestes, postures et efforts physiques à risque dans son activité professionnelle
• Appliquer les principes de sécurité physique et d’économie d’effort
• Utiliser les bonnes techniques de gestes et postures lors des manutentions et des tâches répétitives
• Adapter ses gestes de travail pour limiter les contraintes physiques au quotidien
• Réagir face à une situation de travail pouvant favoriser l’apparition des TMS

Programme de la formation

FORMATION : 3h30

APPORTS THÉORIQUES

• Les troubles musculo-squelettiques (TMS) : définition, mécanismes et conséquences sur la santé au travail
• Les principaux facteurs de risque : manutentions, gestes répétitifs, postures contraignantes, efforts physiques et sédentarité
• Les principes de sécurité physique et d’économie d’effort appliqués aux situations de travail
• Les bonnes pratiques de gestes et postures selon l’activité exercée
• Les effets des mauvaises habitudes de travail sur le corps et la fatigue physique
• L’importance des temps de récupération et de la mobilité au quotidien

MISE EN PRATIQUE

• Exercices pratiques sur les gestes et postures adaptés à l’activité professionnelle
• Techniques de manutention manuelle : soulever, porter, pousser, tirer et déplacer une charge
• Mise en situation sur poste de travail statique, répétitif ou avec manutention
• Ajustement des postures et des gestes avec accompagnement du formateur
• Conseils pratiques directement applicables dans l’environnement de travail des participants
• Échanges avec les participants autour des difficultés rencontrées au quotidien

FORMATION COMPLÈTE : 7h

Le programme de 3h30 est intégralement repris, complété par :

ANALYSE DES SITUATIONS DE TRAVAIL

• Identification des contraintes physiques liées aux postes des participants
• Analyse des situations de travail et des gestes à risque rencontrés sur le terrain
• Repérage des habitudes de travail favorisant l’apparition des TMS
• Recherche collective de solutions et de bonnes pratiques adaptées à l’activité

EXERCICES COMPLÉMENTAIRES

• Exercices d’échauffement et de mobilité avant l’activité professionnelle
• Exercices simples pour limiter les tensions musculaires et articulaires
• Travail sur les postures prolongées et les mouvements répétitifs
• Mise en application des techniques de prévention sur des cas concrets

ÉCHANGES ET RETOURS D’EXPÉRIENCE

• Analyse des situations rencontrées par les participants
• Questions/réponses avec le formateur
• Recommandations personnalisées selon les postes et les contraintes de travail

Dernière actualisation : juin 2026

Modalité et délais d’accès

• Inscription réalisée après échange et analyse des besoins de l’entreprise
• Planification de la session selon les disponibilités du client et des participants
• Formation dispensée directement dans les locaux de l’entreprise cliente
• Effectif limité à 12 participants par session
• Accessibilité PMR à étudier selon les conditions d’accueil du site client
• Intervention possible sous 15 jours après validation de la demande

Formation non certifiante avec remise d’une attestation de fin de formation à chaque participant.

Quel est le prix d’une formation TMS ?

Les tarifs ci-dessous sont donnés à titre informatif et correspondent aux moyennes constatées pour des formations TMS réalisées en intra-entreprise sur le marché.
Le tarif final peut varier selon le nombre de participants, le nombre de sessions, le lieu d’intervention et les besoins spécifiques de l’entreprise.

Tarifs de notre Formation TMS

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Méthodes mobilisées

• Apports théoriques sur les TMS, leurs causes et leurs conséquences en milieu professionnel
• Échanges interactifs autour des situations de travail rencontrées par les participants
• Démonstrations des bonnes pratiques de gestes, postures et manutention
• Exercices pratiques adaptés aux activités des participants
• Mises en situation sur postes statiques, répétitifs ou avec manutention
• Corrections et conseils individualisés apportés tout au long de la formation
• Formation réalisée en présentiel dans les locaux de l’entreprise cliente

Modalités d’évaluation

• Évaluation des connaissances initiales en début de formation
• Validation des compétences tout au long de la session à travers les mises en pratique
• Contrôle des acquis réalisé en fin de formation par le formateur

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

• Formation ouverte aux personnes en situation de handicap après étude des besoins et des conditions d’accueil
• Analyse des modalités d’adaptation réalisée en amont avec l’entreprise cliente
• Certaines mises en pratique peuvent nécessiter des aptitudes physiques selon les situations de travail abordées
• Référent handicap disponible pour toute demande d’information complémentaire 

Profil du formateur

La formation peut être animée par différents profils spécialisés en prévention des TMS :

• Ergonome
• Formateur PRAP
• Kinésithérapeute
• Titulaire d’un Master STAPS
• Ostéopathe

Les formateurs disposent d’une expérience pratique leur permettant d’adapter la formation aux situations de travail des participants.

Comment se déroule concrètement la partie pratique ?

La partie pratique est réalisée à partir des situations de travail des participants. Le formateur montre les bons gestes, les bonnes postures ainsi que des exercices d’échauffement et d’étirements adaptés à l’activité. Lorsque cela est possible, les exercices sont réalisés avec le matériel utilisé par les salariés dans leur travail quotidien. 

Ce que dit la réglementation

L’article R4541-8 du Code du travail impose à l’employeur de former les salariés exposés à des manutentions manuelles. Cette formation doit être adaptée aux risques du poste et être essentiellement pratique afin de permettre aux salariés d’apprendre les gestes et postures à adopter pour réaliser leurs tâches en sécurité.

Questions fréquentes

Pourquoi mettre en place la formation TMS ? 

La formation TMS permet de :

• Réduire les risques de troubles musculo-squelettiques ;
• Répondre aux obligations réglementaires liées aux manutentions manuelles ;
• Développer une culture de prévention au sein de l’entreprise ;
• Sensibiliser les salariés aux bons gestes et aux bonnes postures ;

Pour quel type d’entreprise est la formation ? 

La formation TMS peut être mise en place dans tout type d’entreprise. Elle s’adresse aussi bien aux secteurs de l’industrie, du BTP, de la logistique, du commerce ou des services qu’aux entreprises de bureaux dont les salariés sont exposés à des contraintes physiques ou à des postures prolongées. 

La formation est-elle disponible en distanciel ? 

Oui. La formation TMS peut être réalisée en présentiel ou à distance. Le format présentiel reste toutefois le plus adapté, car il permet de réaliser des exercices pratiques, des démonstrations de gestes et de postures ainsi que des mises en situation. Le distanciel est particulièrement pertinent pour les postes de bureau ou les salariés travaillant principalement sur écran, mais peut être envisagé pour tout type de poste selon les objectifs de la formation. 

Quelle est la différence entre une formation TMS et une formation PRAP ?

La formation TMS et la formation PRAP visent toutes deux à améliorer les pratiques de travail afin de prévenir les troubles musculo-squelettiques. La PRAP répond à un référentiel spécifique de l’INRS, tandis que la formation TMS peut être entièrement adaptée aux métiers, aux contraintes terrain et aux objectifs de l’entreprise. Le choix entre les deux dépend principalement du contexte et des besoins de prévention recherchés.

Combien de participants peut-on former lors d’une session ?

Les sessions sont limitées à 12 participants. Ce format permet de garantir la qualité des échanges, des mises en pratique et de l’accompagnement réalisé par le formateur. 

Peut-on adapter la formation aux postes de travail de l’entreprise ?

Oui, la formation est adaptée aux métiers des salariés. Afin de rendre les mises en pratique encore plus concrètes, l’entreprise peut également mettre à disposition le matériel ou les équipements habituellement utilisés par les salariés pour réaliser des démonstrations et des exercices directement liés à leur activité. 

Faut-il prévoir du matériel spécifique ?

Non, aucun matériel spécifique n’est nécessaire. Pour certaines mises en pratique, il peut toutefois être utile que l’entreprise mette à disposition les outils, équipements ou charges habituellement utilisés par les salariés afin de réaliser des démonstrations au plus proche de leur activité quotidienne.