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Massage assis en entreprise : tarifs, avantages…

Emplacement

Présentiel

Type

Tous public

Temps

Séances de 15 min à 30 min

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Le massage assis en entreprise est l’un des ateliers bien-être les plus déployés en France. En 15 minutes, sans déshabillage et sans huile, il permet de réduire le stress, prévenir les TMS et booster la productivité de vos équipes.
Découvrez dans ce guide complet comment le mettre en place, à quel tarif et avec quels résultats concrets.

Massage assis en entreprise : l’essentiel à retenir

Critère	Détail
Durée par personne	15 à 30 minutes
Tarif moyen	80 à 90 € HT / heure
Personnes massées par heure	3 collaborateurs
Espace nécessaire	5 m² (bureau, salle de réunion…)
Tenue requise	Vêtements de travail (aucun déshabillage)
Matériel	Chaise ergonomique fournie par le praticien
Principaux bienfaits	Stress, TMS, productivité, marque employeur

Qu’est-ce que le massage assis en entreprise ?

Origines du massage Amma

Le massage « Amma » signifie en japonais « calmer par le toucher« . C’est un massage énergétique dont l’objectif est de libérer la circulation d’énergie et les blocages causés par le stress.

La pratique existe depuis un millénaire, mais c’est dans les années 80 que David Palmer l’a adaptée au monde de l’entreprise en proposant des séances sur chaise aux startups de la Silicon Valley. Le concept a ensuite été démocratisé par Apple, qui instaurait parfois plusieurs centaines de massages par semaine pour ses équipes. Depuis, il s’est exporté partout dans le monde, et particulièrement en Europe.

Comment se déroule une séance ?

Le massage assis se pratique sur une chaise ergonomique apportée par notre praticien directement dans vos locaux. Le collaborateur reste habillé et la séance se fait sans huile, ce qui rend le format parfaitement adapté au milieu professionnel.

L’espace nécessaire est de seulement 5 m² : un bureau, une salle de réunion ou un espace calme suffit. Le protocole du massage assis est simple et le massage est étudié pour détendre sans endormir, garantissant un retour au travail efficace.

Nos praticiens utilisent plusieurs techniques manuelles : pressions, percussions, effleurages, vibrations et tapotements. Chaque technique cible des points spécifiques situés le long des méridiens énergétiques pour un relâchement maximal.

Quelles parties du corps sont massées ?

Le massage assis cible principalement le haut du corps, là où se concentrent les tensions liées au travail sur écran et aux positions statiques prolongées :

• Cou et nuque : zone où se logent les tensions liées au stress et aux écrans
• Épaules et trapèzes : les muscles les plus sollicités en position assise
• Haut et bas du dos : soulagement des douleurs dorsales
• Bras et avant-bras : pour les tensions liées à l’utilisation du clavier et de la souris
• Tête et cuir chevelu : pour une détente complète et une réduction de la charge mentale

Les 6 bienfaits du massage assis en entreprise

1. Réduction du stress et de l’anxiété

Le massage Amma assis stimule la production d’endorphines et réduit le cortisol, l’hormone du stress. Il offre un véritable moment de pause dans la journée de travail, permettant aux collaborateurs de se ressourcer mentalement.

Selon l’INRS, le stress représente un coût de 2 à 3 milliards d’euros par an pour les entreprises françaises. 24% des salariés se déclarent stressés au travail (Cabinet Stimulus Conseil). Le massage assis agit directement sur cette problématique.

2. Prévention des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques)

Les TMS sont la première cause de maladies professionnelles indemnisées en France. Le massage assis permet, grâce aux techniques de pression et de relâchement musculaire, de soulager les tensions et de réduire le risque de contracture, notamment sur les postes sédentaires.

C’est une arme préventive que l’entreprise peut déployer en complément d’autres actions comme les ateliers de prévention des TMS ou les formations gestes et postures.

3. Amélioration de la productivité

Une étude de l’université de Miami a montré que les salariés massés régulièrement (15 min/semaine pendant 3 mois) calculaient deux fois plus vite et avec deux fois moins d’erreurs que le groupe non massé.

Le massage Amma assis est spécifiquement étudié pour dynamiser sans endormir. Les collaborateurs retournent à leur poste détendus mais alertes, avec une meilleure concentration et une vigilance renforcée.

4. Amélioration de la posture

La réduction des tensions musculaires, notamment au niveau de la nuque et des trapèzes, permet d’améliorer la posture générale. Quand le corps est tendu, il compense avec des postures inadaptées qui alimentent un cercle vicieux de douleurs. Le massage casse ce cycle en assouplissant les muscles et en augmentant l’amplitude des mouvements.

5. Renforcement de la marque employeur

Proposer des massages au bureau est un signal fort envoyé à vos équipes : l’entreprise investit dans leur bien-être. Ce type d’initiative est très apprécié des salariés et permet de réduire le turnover, de développer l’attractivité de l’entreprise et de faciliter le recrutement.

Le tarif du massage amma assis restant abordable (à partir de 80€/h), le rapport coût/impact est particulièrement intéressant pour les entreprises de toutes tailles.

6. Créer des ambassadeurs internes

Des collaborateurs qui se sentent bien deviennent naturellement des ambassadeurs de votre entreprise. Ils en parlent à leur entourage, sur les réseaux sociaux, et facilitent le recrutement par le bouche-à-oreille. Surprendre vos équipes avec une journée massage est l’un des moyens les plus simples d’améliorer la satisfaction et l’engagement.

Massage assis en entreprise : tarifs et formats

Le prix d’un massage Amma assis en entreprise se situe en moyenne entre 80 et 90 € HT de l’heure. Ce tarif varie en fonction :

• Du volume d’heures réservé (tarifs dégressifs pour les prestations régulières)
• De la localisation de votre entreprise (frais de déplacement éventuels)
• Du format de l’intervention : journée QVT, ateliers ponctuels, présence hebdomadaire, mobilisation de plusieurs praticiens, etc.

Tableau des tarifs par format

Format d’intervention	Durée	Nb. de personnes massées (≈ 3 pers./h)	Devis
Journée QVT	3 h – 1 praticien	9 collaborateurs	sur devis
Intervention régulière (hebdo)	2 h / semaine	6 collaborateurs par séance	sur devis
Atelier bien-être mensuel	4 h – 1 praticien	12 collaborateurs	sur devis
Safety Day (événement ponctuel)	6 h – 2 praticiens	36 collaborateurs	sur devis
Grand événement multi-sites	1 journée complète – 5 praticiens	90 collaborateurs	sur devis

Comptez en moyenne 20 minutes par salarié, ce qui permet de masser environ 3 personnes par heure.

Exemples concrets de prestations

• Journée QVT : 3 heures, 1 praticien, 9 personnes massées.
• Prestations régulières (hebdo ou mensuelles) : à partir de 75 €/h, selon l’engagement et le volume d’heures
• Événementiel : un ou plusieurs praticiens déployés sur site, devis personnalisé en fonction de vos besoins

Qu’est-ce qui est inclus ?

• Praticien certifié sélectionné et formé
• Chaise ergonomique fournie et installée par le praticien
• Gestion des inscriptions et des créneaux par Teamupp
• Suivi de satisfaction après chaque intervention
• Remplacement garanti en cas d’absence du praticien

Comment déployer un massage assis dans votre entreprise ?

Étape 1 – Définir vos besoins et votre budget

Commencez par vous poser les bonnes questions : combien de collaborateurs souhaitez-vous masser ? À quelle fréquence (ponctuel, mensuel, hebdomadaire) ? Quel budget pouvez-vous y consacrer ? Vous pouvez vous référer au tableau des tarifs ci-dessus pour estimer votre investissement, ou nous contacter directement pour un devis personnalisé.

Étape 2 – Préparer l’espace

Il suffit d’un espace calme de 5 m² minimum : un bureau inoccupé, une salle de réunion ou un espace détente. La chaise ergonomique est apportée et installée par notre praticien. Privilégiez un lieu à l’écart du bruit pour une détente optimale.

Étape 3 – Communiquer auprès des collaborateurs

Pour garantir une bonne participation, annoncez l’initiative 1 à 2 semaines à l’avance. Un email, un message Slack ou une affiche dans les espaces communs suffisent. Chez Teamupp, nous fournissons des supports de communication prêts à l’emploi pour maximiser les inscriptions.

Étape 4 – Organiser les créneaux de passage

Fixez des créneaux individuels de 15 à 20 minutes pour chaque collaborateur. Les salariés viennent directement en tenue de travail, aucune préparation n’est nécessaire. Teamupp vous accompagne dans la planification et la gestion des inscriptions pour que tout se passe sans effort de votre côté.

Contre-indications du massage assis

Le massage assis en entreprise est adapté à la grande majorité des collaborateurs. Cependant, certaines situations nécessitent un avis médical ou constituent des contre-indications :

• Grossesse
• Pathologies lourdes (cancer, etc.)
• Sciatiques et lumbagos importants
• Problèmes de peau sur les zones massées
• Fièvre

Nos praticiens sont formés pour identifier ces situations et adapter la séance en conséquence. En cas de doute, ils orientent le collaborateur vers un professionnel de santé.

Massage assis vs autres ateliers bien-être

Le massage assis n’est pas le seul atelier bien-être à proposer en entreprise. Voici un comparatif pour vous aider à choisir :

Critère	Massage assis	Réflexologie	Sophrologie	Yoga
Format	Individuel	Individuel	Groupe (10 pers.)	Groupe (10 pers.)
Durée	15-20 min	20-30 min	1 heure	1 heure
Déshabillage	Non	Pieds nus	Non	Tenue souple
Espace requis	5 m²	5 m²	Salle calme	Grande salle

Le massage assis est souvent le premier atelier choisi par les entreprises qui démarrent une démarche QVT : format court, individuel, aucun matériel à prévoir et un impact immédiat ressenti par les collaborateurs.

Pour aller plus loin, découvrez nos ateliers de sophrologie, réflexologie et yoga en entreprise. Vous pouvez aussi les combiner dans le cadre d’une semaine QVT ou d’un safety day.

FAQ – Questions fréquentes sur le massage en entreprise

Combien de temps dure une séance de massage assis ?

Une séance dure entre 15 et 20 minutes par personne. Ce format court permet aux collaborateurs de se dégager facilement un créneau dans leur journée sans perturber leur organisation.

Quel est le tarif d’un massage assis en entreprise ?

Le tarif se situe entre 80 et 90 € HT de l’heure, soit environ 3 collaborateurs massés par heure. Les tarifs sont dégressifs pour les interventions régulières (hebdomadaires ou mensuelles).

Faut-il se déshabiller pour un massage assis ?

Non. C’est l’un des grands avantages du massage Amma assis : il se pratique entièrement habillé, sans huile. Les collaborateurs viennent en tenue de travail et repartent directement à leur poste.

Quelles sont les contre-indications ?

Les principales contre-indications sont la grossesse, les pathologies lourdes, les sciatiques importantes, les problèmes de peau et la fièvre. Consultez notre page dédiée aux contre-indications pour plus de détails.

Combien de personnes peut-on masser par heure ?

En moyenne 3 personnes par heure avec des séances de 20 minutes. Pour une journée QVT de 3 heures, comptez environ 9 collaborateurs massés par praticien.

Les praticiens sont-ils certifiés ?

Oui. Tous nos praticiens sont sélectionnés, formés et certifiés. Teamupp garantit également un remplacement en cas d’absence pour que votre intervention ne soit jamais annulée.

Peut-on combiner le massage avec d’autres ateliers ?

Absolument. Le massage assis se combine très bien avec des ateliers de sophrologie, de nutrition ou de yoga, notamment lors d’une semaine QVCT ou d’un safety day.

Quel est le meilleur moment de la journée pour proposer un massage ?

Les créneaux les plus populaires sont la pause déjeuner et le milieu d’après-midi (14h-16h), quand le besoin de récupération est le plus fort. Mais le massage assis fonctionne à n’importe quel moment de la journée grâce à son effet dynamisant.

Combien de séances par semaine sont recommandées ?

L’étude de l’université de Miami montre des résultats significatifs avec une séance de 15 minutes par semaine pendant 3 mois. Pour un impact ponctuel (journée QVT, safety day), une seule intervention suffit à créer un moment fort pour les équipes.

Comment intégrer le massage dans une démarche QVT ?

Le massage assis peut s’intégrer dans votre plan d’actions QVCT en complément d’autres initiatives : challenges bien-être via notre application, ateliers de prévention des TMS, conférences santé. Teamupp vous accompagne pour construire un programme cohérent et mesurable.

Nos autres ateliers de relaxation

Réflexologie en entreprise

La réflexologie permet de réduire les tensions et travailler sur différents troubles comme l’anxiété, les troubles digestifs etc. Avec Teamupp, vous pouvez réaliser de la réflexologie palmaire ou plantaire en fonction de vos besoins.

Shiatsu en entreprise

Le shiatsu est traditionnellement effectué sur un futon, mais il a été adapté au monde du travail et peut se faire sur une chaise. Il utilise des techniques de massage différentes du massage amma assis.

Do In en entreprise

Lors de ces ateliers d’automassages, les salariés apprendront les gestes pour se détendre et relâcher les tensions. Cet atelier permet aux équipes d’avoir les outils pour être acteurs de leur santé. L’atelier se fait en groupe.