Yoga sur chaise en entreprise | Partout en France

Sessions en présentiel et en distanciel

Entre 45 min et 1h

Partout en France

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Tarifs

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Le Yoga sur chaise, c'est quoi exactement ?

Le Yoga sur chaise est une adaptation accessible de la pratique traditionnelle du yoga, originaire de l’Inde et vieille de plusieurs millénaires.

Initialement conçu pour harmoniser le corps et l’esprit, le Yoga combine des postures physiques (asanas), des exercices respiratoires (pranayama) et de la méditation.

Avec le Yoga en entreprise, les mouvements et postures classiques sont modifiés pour être réalisés en position assise ou avec le soutien d’une chaise.

Cela en fait une pratique idéale pour les personnes peu flexibles, les limitations physiques, ou les personnes qui travaillent dans des environnements où l’espace et le matériel sont limités, comme un bureau.

Pourquoi faire du Yoga sur chaise au bureau ?

Pas besoin d’être un maître yogi, le Yoga sur chaise est une solution idéale pour intégrer une pratique de bien-être au travail.

Inclusif et accessible, il convient même à ceux qui n’ont jamais pratiqué de sport ou de Yoga auparavant.

Finalement, les bénéfices sont comparables à ceux du Yoga classique :

Réduction du stress et de l’anxiété.
Amélioration de la posture et des douleurs liées à la sédentarité prolongée.
Stimulation de la circulation sanguine et de l’énergie.
Renforcement musculaire doux et assouplissement général.

Les bienfaits du Yoga sur chaise pour les collaborateurs

Moins de stress et de tensions physiques : Un corps détendu facilite un esprit apaisé.

Amélioration de la concentration et de la productivité : Les exercices de respiration et les mouvements aident à clarifier l’esprit.

Renforcement musculaire doux : Idéal pour les muscles souvent peu sollicités en position assise.

Sommeil de meilleure qualité : Un esprit calme et un corps équilibré favorisent un repos réparateur.

Posture améliorée : Les étirements corrigent les déséquilibres créés par la position assise prolongée, les jambes croisées, etc.

Assouplissement et circulation sanguine améliorées : Les mouvements et le pranayama stimulent les zones souvent immobiles.

Déroulement d'une séance du Yoga sur chaise

Chaque professeur de Yoga a ses propres techniques et méthodes, mais en général, voilà comment se déroule une séance de Yoga sur chaise en entreprise :

Accueil et introduction (10 minutes)
L’intervenant explique les bienfaits du Yoga sur chaise, le déroulement de la séance et les objectifs.
Centrage et respiration (10 minutes)
Des exercices simples de respiration et de pleine conscience permettent aux participants de se recentrer et de relâcher les tensions.
Étirements doux (10-15 minutes)
Les mouvements favorisent l’échauffement et préparent le corps aux postures.
Postures de Yoga adaptées (10-15 minutes)
Les postures sont réalisées en position assise ou avec l’aide de la chaise, adaptées pour renforcer et détendre.
Relaxation et retour au calme (5-10 minutes)
La séance se termine par une relaxation guidée pour intégrer les bienfaits et repartir avec un esprit clair.

Le bien être de vos collaborateurs est une priorité ?

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L'organisation d'un cours de Yoga sur chaise

Durée d’un atelier de Yoga sur chaise

Les séances durent généralement 1 heure et peuvent être organisées le matin, pendant la pause déjeuner ou en fin de journée.

Quel espace prévoir pour cet atelier bien-être ?

Les professeurs de Yoga spécialisé dans le Yoga pour les entreprise recommande environ 2 m² par participant. Une salle de réunion, un bureau vide ou un espace calme peut être suffisant.

Quel matériel prévoir ?

Des chaises, sans roulettes pour la stabilité.
L’intervenant apporte souvent du matériel supplémentaire si nécessaire (tapis de sol, blocs, coussins, couvertures, etc.)

Les tarifs d’un atelier Yoga sur chaise

Les prix varient entre 70 € et 90 € par heure, selon le lieu, l’effectif de l’entreprise et l’intervenant.

Comment organiser du Yoga sur chaise en entreprise ?

Identifier les besoins et objectifs : Discutez avec vos collaborateurs pour comprendre leurs attentes.
Trouver un intervenant qualifié : Faites appel à une structure spécialisée comme Teamupp pour bénéficier de professionnels expérimentés. Nous choisissons le professeur de Yoga sur chaise parfait pour s’adapter à vos besoins. Une fois réservé, vous n’avez plus rien à faire, l’intervenant se dépace dans vos locaux.
Planifier des sessions adaptées : Proposez des horaires flexibles pour maximiser la participation. N’oubliez pas de tester plusieurs formats !
Communiquer efficacement : Présentez les bienfaitsde la pratique et rassurez sur l’accessibilité du Yoga sur chaise.

Quelles sont les conditions nécessaires aux cours de Yoga sur chaise ?

Un lieu calme : Permettre une concentration optimale.
Des chaises stables : De préférence sans roulettes ni accoudoirs gênants.
Une séance d’initiation : Pour familiariser les collaborateurs et, éventuellement, mettre en place une pratique régulière.
De l’ouverture d’esprit : Garder un esprit ouvert permet de sortir de sa zone de confort et d’essayer quelque chose de nouveau, pas vrai ?

Le Yoga sur chaise est un moyen simple, accessible et efficace pour apporter relaxation et énergie au sein de votre entreprise.

Même dans les espaces restreints, vos collaborateurs retrouveront vitalité et bien-être au quotidien !