Séance de Qi Gong en entreprise | Partout en France

Sessions en présentiel et en distanciel

Environ 1h

Partout en France

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La pratique du Qi Gong : Définition et explications

Le Qi Gong (ou Chi Kung) est un art énergétique issu de la médecine traditionnelle chinoise.

En plus de clamer et de ressourcer celui qui pratique, il vise à harmoniser le corps, l’esprit, et le Qi, ou énergie vitale.

Qi (氣) : Désigne le souffle ou énergie vitale.
Gong (功) : Représente le travail, la pratique, ou la maîtrise.

En fait, littéralement, le Qi Gong se traduit par « maîtrise de l’énergie ».

Ses mouvements fluides, combinés à des techniques de respiration et de méditation, en font une discipline idéale pour équilibrer le mental et le physique.

Atelier Qi Gong en entreprise : À quoi s'attendre ?

Loin d’un combat d’art martial stéréotypé, lors d’un atelier en entreprise, les participants découvriront plutôt :

Des mouvements doux pour mobiliser les articulations et les muscles (bonjour la prévention TMS)
Des techniques de respiration profonde pour favoriser la détente (au revoir le stress)
Une méditation légère pour apaiser le mental (et créer une meilleur ambiance au travail)

Cette approche globale convient à tous les collaborateurs, quels que soient l’âge ou le niveau physique.

Qi Gong en entreprise : Les bienfaits

Pour l’employeur

Lutter contre la sédentarité : Idéal pour les postes assis derrière un bureau, le Qi Gong favorise le mouvement.
Réduction du stress : Moins de tensions, plus d’harmonie au sein de l’équipe.
Amélioration de l’image de marque : Une démarche de bien-être différenciante.
Attractivité employeur : Une offre de QVT (qualité de vie au travail) appréciée par les talents.

Pour les salariés

Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) : Soulagement des tensions corporelles.
Augmentation de l’énergie : Une pause revitalisante pour plus de dynamisme.
Détente et concentration : Un esprit apaisé pour une meilleure productivité.
Motivation et bienveillance : Renforcement des liens et d’un climat positif au travail.
Réduction du stress et de l’anxiété : Des collaborateurs plus sereins.

Le bien être de vos collaborateurs est une priorité ?

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Déroulé de l’atelier Qi Gong en entreprise

Introduction et présentation (10 minutes)

Les origines millénaires de cette pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise.
Les bienfaits attendus, tant physiques que mentaux, adaptés au contexte professionnel.
Les principes clés : travail de l’énergie vitale, harmonisation du souffle et mouvements conscients.

Échauffement et préparation (10 minutes)

Les articulations sont mobilisées à travers des rotations des poignets, épaules, et hanches.
Des exercices d’étirement légers favorisent la souplesse et préparent le corps aux mouvements spécifiques.
Une courte phase de relaxation initiale aide à se recentrer et à se détacher des préoccupations de la journée.

Pratique des mouvements de Qi Gong (20 à 30 minutes)

L’équilibre : Postures stables qui sollicitent l’ensemble du corps de manière douce.
L’harmonie : Mouvements synchronisés avec la respiration pour favoriser la circulation de l’énergie.
La détente musculaire : Étirements et gestes circulaires qui relâchent les tensions accumulées.
Les exercices sont conçus pour être accessibles à tous, sans besoin de compétences ou d’expérience préalable.

Respiration et concentration (5 minutes)

Techniques de respiration abdominale pour ralentir le rythme cardiaque et relâcher le stress.
Focalisation sur l’inspiration et l’expiration pour favoriser une meilleure concentration.
Introduction à la pleine conscience pour se connecter au moment présent.

Relaxation et clôture (5 minutes)

Relaxation corporelle : Les participants sont invités à relâcher chaque partie de leur corps dans une posture confortable.
Retour au calme : Un moment de silence ou de musique douce pour absorber les bienfaits de la séance.
Conclusion : L’intervenant donne des conseils pour intégrer des pratiques simples de Qi Gong dans le quotidien au travail ou à la maison.

Combien de temps dure un atelier Qi Gong au bureau ?

Une séance de Qi Gong en entreprise peut durer de 30 minutes à 1 heure, selon les besoins de l’entreprise et le planning des collaborateurs.

Quel espace pour faire du Qi Gong ?

Petit bureau, salle de conférence, halle d’entrée ? Un espace réduit suffit pour pratiquer le Qi Gong en entreprise :

Surface nécessaire : 2 m² par participant.
Participants : Jusqu’à 15 personnes par session.
Équipement : Aucun matériel requis, une salle de réunion ou un espace calme et dégagé est idéal.

L’intervenant Teamupp apporte des tapis de sol, pour une expérience clé en main.

Comment organiser un atelier de relaxation Qi Gong en entreprise ?

Sonder les collaborateurs : Identifier les attentes et gérer d’éventuelles réticences.
Proposer une alternative : Pour être inclusif, associer le Qi Gong à d’autres ateliers bien-être comme du yoga en entreprise par exemple.
Contacter un professionnel : Faites appel à une structure spécialisée comme Teamupp pour un intervenant habitué au monde de l’entreprise.
Communiquer sur l’atelier : Partagez un descriptif de l’atelier, ses objectifs, et ses bienfaits pour motiver les collaborateurs. Utilisez des canaux internes (mails, affiches, réunions, réseaux sociaux internes, etc.) pour valoriser l’initiative et rappeler la date et l’heure de l’atelier.
Pérenniser l’initiative : Si l’atelier est un succès, envisagez de l’intégrer régulièrement dans le planning bien-être de l’entreprise.

Présentiel ou distanciel ?

Les deux !

Les séances de Qi Gong peuvent se dérouler en présentiel pour une meilleure interaction, mais elles sont également disponibles en distanciel via des plateformes de visioconférence.

Bien-être et sérénité au bureau sont seulement à un atelier de Qi Gong !

Boostez la productivité et le moral de vos équipes grâce à cette pratique apaisante et accessible à tous, contactez-nous pour un devis personnalisé.