Cours de Pilates en entreprise – Bien-être des salariés

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Qu'est-ce que le Pilates en entreprise ?

Développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle, la méthode Pilates est un sport qui se concentre sur le renforcement musculaire profond via des mouvements précis, le travail de la souplesse et une respiration coordonnée.

En entreprise, le Pilates se pratique souvent sur un tapis au sol en petit groupe. Il permet de conserver une bonne mobilité, de lutter contre les heures de sédentarité et de développer sa conscience corporelle.

Si vos salariés passent de longues heures assises derrière un bureau et que vous cherchez un sport à pratiquer en entreprise, le Pilates est très bien adapté pour son ratio simplicité de mise en place vs. bénéfices.

Dans un contexte de travail, la méthode Pilates se caractérise par :

Des exercices adaptés à l’environnement de travail
Une pratique régulière, souvent hebdomadaire
Des séances courtes, mais intenses, généralement d’une heure
Un focus sur la posture et la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
Une approche holistique du bien-être, intégrant corps et esprit

Cette pratique s’inscrit dans une démarche globale de qualité de vie au travail (QVT) et de prévention des risques professionnels.

Selon une étude menée par l’INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité), 87% des entreprises ayant mis en place des programmes de bien-être au travail, dont le Pilates, ont constaté une amélioration de la satisfaction et de la productivité de leurs collaborateurs.

Les avantages du Pilates en entreprise

Dans un environnement professionnel, l’intégration du Pilates offre de nombreux bénéfices, tant pour les employés que pour l’entreprise elle-même.

Pour les collaborateurs :

Amélioration de la posture : Le Pilates renforce les muscles du tronc, réduisant ainsi les douleurs liées à une mauvaise posture au bureau.
Une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science a montré une réduction de 30% des douleurs dorsales chez les pratiquants réguliers de Pilates.
Réduction du stress : Le Pilates, tout comme le yoga et la méditation, se concentre sur la connexion entre le corps et l’esprit. Les praticiens de ce sport doux ressentent généralement une réduction du stress et une amélioration du bien-être général. De plus, il a été prouvé que pratiquer une activité physique pendant sa journée de travail est bénéfique pour le physique et permet de s’aérer la tête.
Augmentation de la flexibilité : Les exercices d’étirements améliorent la souplesse, ce qui est particulièrement bénéfique pour les collaborateurs sédentaires. Même les plus raides de vos collègues verront une différence ! En effet, on observe environ 20% de flexibilité en plus après 14 semaines de pratique régulière.
Renforcement musculaire : Avant tout, le Pilates cible les muscles profonds, améliorant la stabilité et la force globale du corps. Cela se traduit par une meilleure endurance et une réduction de la fatigue.
Amélioration de la concentration : Cette pratique nécessite une grande concentration, qui peut finalement se transférer positivement dans les différentes tâches professionnelles.

Pour l’entreprise, investir dans des cours de Pilates en entreprise avec un coach sportif, c’est aussi :

Réduction de l’absentéisme : En améliorant la santé physique et mentale des salariés, le Pilates contribue à réduire l’absentéisme.
Amélioration de la productivité : Des collaborateurs en meilleure santé et moins stressés sont généralement plus productifs.
Renforcement de la cohésion d’équipe : Les cours de Pilates en groupe favorisent les interactions entre collègues dans un contexte différent, renforçant ainsi les liens au sein de l’équipe.
Amélioration de l’image de l’entreprise : Proposer des cours de Pilates démontre l’engagement de l’entreprise envers le bien-être de ses membres, ce qui peut être un atout pour attirer la nouvelle génération de jeunes étudiants et pour retenir les plus talentueux de vos collaborateurs..

Réduction des coûts de santé : À long terme, la pratique régulière du Pilates peut contribuer à réduire les coûts liés aux problèmes de santé des salariés, notamment ceux liés aux TMS, mais aussi aux arrêts maladie, aux burn-out, etc.

Déroulement de nos cours de Pilates en entreprise

Un cours de Pilates en entreprise dure généralement une heure et se structure généralement en trois phases principales :

Échauffement (10-15 minutes) : Préparer le corps à l’effort physique

Exercices de respiration : Ces exercices aident les participants à se centrer et à se concentrer, favorisant ainsi la relaxation et la prise de conscience corporelle.
Mouvements doux : Mobilisation des articulations pour préparer les muscles et les ligaments à des exercices plus intenses. Cela aide à réduire le risque de blessures.

Corps de séance (35-40 minutes) : Renforcer le centre du corps et améliorer la posture

Exercices de renforcement : Ciblent les muscles abdominaux, le dos et le plancher pelvien. Ces exercices sont conçus pour améliorer la stabilité, la force et la flexibilité.
Précision et contrôle : Les instructeurs veillent à ce que chaque mouvement soit effectué avec précision, ce qui est essentiel dans la méthode Pilates. Des variations sont proposées pour s’adapter aux différents niveaux de forme physique des participants.

Retour au calme (10-15 minutes) : Permettre aux participants de récupérer après l’effort

Étirements profonds : Aident à relâcher les muscles sollicités pendant la séance et à améliorer la flexibilité globale. Ces étirements favorisent également la circulation sanguine et réduisent les tensions musculaires.
Exercices de respiration : Intégrés pour ancrer la relaxation et permettre aux participants de quitter la séance avec une sensation de bien-être et de sérénité.

Bien entendu, le Pilates est un sport flexible où chaque séance peut être adaptée au niveau et aux besoins spécifiques de chaque salarié.

L’instructeur veille à proposer des variations pour chaque exercice pour permettre à chacun de progresser à son rythme.

Il est important de noter que la régularité est clé dans la pratique du Pilates. Des séances hebdomadaires permettent d’obtenir des résultats tangibles en termes de posture, de force et de bien-être général.

Le bien être de vos collaborateurs est une priorité ?

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Comment organiser des cours de Pilates dans son entreprise ?

Vous aussi vous désirez organiser des cours de Pilates dans votre organisation ? Vous avez raison.
Pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin, voici quelques étapes qui garantiront le succès de votre nouvelle activité.

Un espace ou une salle dédiée :

Identifiez un espace calme et suffisamment grand pour accueillir confortablement tous les participants. La salle doit être bien ventilée, avec une température agréable.

Matériel nécessaire :

Fournissez des tapis de yoga ou de Pilates (1 par participant). Envisagez également l’achat de petits équipements comme des ballons, des bandes élastiques ou des rouleaux en mousse pour varier les exercices. Prenez également en compte le tarif du coach sportif qui anime la séance.

Communication interne :

Informez les collaborateurs de la mise en place des cours via différents canaux (e-mails, affiches, intranet). Organisez une séance d’information pour expliquer les bienfaits du Pilates et répondre aux questions.

Planification des séances :

Choisissez des horaires adaptés (pause déjeuner, fin de journée) en tenant compte des emplois du temps de vos différents services. Envisagez de proposer plusieurs créneaux pour accommoder différents emplois du temps.

Choix de l’instructeur :

Sélectionnez un professionnel certifié en Pilates, avec de l’expérience dans l’enseignement en entreprise. Vérifiez ses références et sa capacité à s’adapter à différents niveaux, ou bien contactez-nous pour trouver le meilleur instructeur autour de vos locaux.

Aspects logistiques :

Prévoyez un vestiaire ou un espace pour se changer. Assurez-vous de la disponibilité de douches si possible. Mettez en place un système de réservation pour gérer le nombre de participants par séance.

Suivi et évaluation :

Recueillez régulièrement les retours des participants via des sondages ou des discussions informelles. Utilisez ces retours pour ajuster et améliorer le programme.

Intégration dans la politique RH :

Incluez le Pilates dans le programme global de bien-être au travail. Considérez l’offre de cours de Pilates comme un avantage pour les collaborateurs et intégrez-la dans la stratégie de rétention et d’attraction des talents.

L'histoire du Pilates

Le Pilates tire son nom de son créateur, Joseph Pilates, né en Allemagne en 1883. Enfant de santé fragile, il développa cette méthode pour renforcer son corps et améliorer sa condition physique.

La philosophie du Pilates repose sur six principes fondamentaux :

La concentration
Le contrôle
Le centrage
La fluidité
La précision
La respiration

Joseph Pilates appelait initialement sa méthode « Contrology », soulignant l’importance du contrôle du corps et de l’esprit. Il développe cette pratique pendant la Première Guerre mondiale, alors qu’il est interné dans un camp en Angleterre. Là-bas, il utilise des ressorts de lits d’hôpital pour créer des exercices de résistance pour les patients alités : les bases de certains équipements spécifiques aux Pilates modernes.

Après la guerre, le fondateur de cette méthode émigre aux États-Unis où il ouvre son premier studio à New York en 1926. La méthode gagne en popularité, particulièrement auprès des danseurs qui apprécient son approche holistique du mouvement et de la santé.

Aujourd’hui, la méthode Pilates est pratiquée dans le monde entier, avec diverses adaptations qui restent plus ou moins fidèles à ses principes fondamentaux.

Ajout récent aux activités sportives en entreprise, son intégration dans le milieu professionnel témoigne de sa pertinence et de son efficacité pour répondre aux défis de santé et de bien-être du monde moderne du travail.