Atelier auto-massage en entreprise : bien être au travail

Sessions en présentiel et en distanciel

Atelier: 45 min à 1h

Partout en France

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Atelier auto-massage : Qu'est-ce que c'est ?

L’atelier d’auto-massage, également connu sous le nom de « Do In », est une pratique inspirée des techniques traditionnelles de la médecine asiatique, notamment la médecine chinoise.

Le Do In consiste à réaliser soi-même des gestes d’automassage pour stimuler l’énergie vitale, améliorer la circulation sanguine et relâcher les tensions physiques et mentales.

Ces techniques de massage en entreprise sont simples, accessibles à tous et adaptées à des sessions courtes, idéales pour un contexte professionnel.

Atelier auto-massage en entreprise, bonne ou mauvaise idée ?

Bien que l’auto-massage en entreprise puisse sembler original, c’est une idée de plus en plus populaire !

Il permet de sortir de la routine quotidienne, de briser les barrières hiérarchiques et de favoriser la cohésion des équipes.

En offrant un moment de détente au sein même de l’environnement de travail, l’atelier d’auto-massage aide les collaborateurs à se recentrer, à réduire leur stress et à améliorer leur bien-être au travail.

De plus, les collaborateurs repartent avec des techniques de détente, de gestion du stress et des émotions à utiliser dans leur quotidien, et ce en autonomie.

Les bénéfices du massage pour les collaborateurs

Réduction du stress : Les gestes d’auto-massage aident à apaiser le mental et diminuent les niveaux d’anxiété. En stimulant les zones spécifiques liées aux tensions émotionnelles, l’auto-massage favorise un retour rapide au calme, idéal pour les moments de «rush» et de pression au travail.
Relaxation musculaire : Soulagement des tensions accumulées, en particulier au niveau du cou, des épaules et du dos, à cause de la posture assise notamment. Cela peut améliorer le confort au quotidien et réduire les douleurs chroniques souvent liées aux positions sédentaires prolongées.
Amélioration de la circulation sanguine : Une meilleure oxygénation des muscles grâce à la stimulation des points énergétiques. Une bonne circulation favorise également l’élimination des toxines, ce qui contribue à une sensation de légèreté et de bien-être général.
Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) : Une pratique régulière aide à éviter les douleurs liées à la posture et au travail sédentaire. Elle permet aussi d’agir en prévention avant que des douleurs ou raideurs ne s’installent durablement.
Amélioration de la concentration : En stimulant certains points d’acupression, l’esprit devient plus clair et plus focalisé. Cela permet une meilleure productivité globale en aidant les collaborateurs à rester attentifs plus longtemps dans leurs tâches.
Posture corrigée : L’auto-massage favorise une meilleure prise de conscience des mauvaises postures et aide à les corriger. Avec le temps, cela réduit non seulement les douleurs, mais améliore également la manière dont les collaborateurs se tiennent, que ce soit au bureau, en déplacement; chez eux, etc.
Augmentation de l’énergie : Les collaborateurs se sentent plus dynamiques et prêts à affronter leur journée. En activant les méridiens énergétiques, l’auto-massage revitalise le corps et aide à lutter contre les coups de fatigue après une longue réunion ou un repas copieux.

Pourquoi faire un atelier auto-massage en tant qu'employeur ?

Renforcer l’image de marque employeur : Proposer un atelier Do In montre que l’entreprise se soucie réellement de la qualité de vie au travail (QVT), ce qui attire et fidélise les talents. Cela donne une image d’employeur moderne et attentif aux besoins humains.
Une entreprise perçue comme bienveillante a plus de chances de se démarquer dans un marché du travail compétitif.
Améliorer la productivité des équipes : Un personnel détendu et en meilleure forme physique est plus concentré et efficace dans ses missions. En réduisant les tensions et le stress, les collaborateurs sont plus motivés et engagés dans leur travail quotidien.
Prévenir les absences liées à la santé : En travaillant sur la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et du stress, le Do In peut réduire les arrêts maladie.
Cela participe à diminuer les coûts associés aux absences répétées et aux soins médicaux.
Créer une ambiance de travail harmonieuse : L’atelier Do In aide à renforcer la cohésion d’équipe et casse les barrières hiérarchiques.
Ces moments de détente collective favorisent un climat de bienveillance et de solidarité au sein de l’entreprise.
S’engager dans une démarche durable : Proposer un atelier de bien-être comme le Do In fait partie d’une approche globale de responsabilité sociale des entreprises (RSE). Cela montre un investissement concret dans la santé et le bien-être des collaborateurs à long terme.

Le bien être de vos collaborateurs est une priorité ?

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Le contenu de notre atelier auto-massage en entreprise

Eveil du corps (15 minutes)
La séance commence par des échauffements et des étirements pour réveiller le corps, préparer les muscles et améliorer la circulation.
Corps de la séance (30 à 45 minutes)
L’intervenant guide les participants à travers des exercices ciblés pour réduire les tensions sur différentes zones du corps (cou, épaules, dos, mains, etc.). La séance est adaptée en fonction des ressentis du groupe et de ses objectifs.
Moment de relaxation et méditation (10 minutes)
Une phase de relaxation permet de calmer l’esprit, réduire l’anxiété et ancrer les bienfaits de la séance.
Fin de la séance de «Do In» (5 à 10 minutes)
La séance se termine par des échanges, où les participants partagent leurs ressentis et reçoivent des conseils pour pratiquer l’auto-massage au quotidien.

Les participants peuvent participer à l’atelier d’auto-massage en tenue de travail !

Combien de temps dure un atelier auto-massage en entreprise ?

Un atelier d’auto-massage dure généralement entre 1 et 2 heures. La durée exacte dépend du nombre de participants, de l’objectif de l’atelier et du niveau d’interactivité souhaité.

Comment organiser un atelier auto-massage ?

1. Évaluez les besoins des collaborateurs
Commencez par sonder vos équipes pour connaître leur niveau d’intérêt et leurs attentes concernant un atelier d’auto-massage. Cela peut se faire via un sondage en ligne ou des discussions directes.

Soyez inclusif en proposant cet atelier comme une option parmi d’autres activités bien-être.

2. Choisissez un intervenant qualifié
Recherchez un professionnel expérimenté dans l’animation d’ateliers d’auto-massage adaptés au milieu professionnel.

Nos intervenants Teamupp sont qualifiés et habitués au contexte d’entreprise.

3. Planifiez la logistique

Date et horaire : Prévoyez un moment stratégique (pause déjeuner, début ou fin de journée) pour garantir une participation optimale.

Durée : Déterminez si vous optez pour un format court (1h) ou plus long (jusqu’à 2h).

Espace : Choisissez une salle calme avec suffisamment d’espace et un mobilier adapté, comme des chaises, tapis ou coussins.

4. Communiquez l’événement aux équipes
Annoncez l’atelier à l’avance en précisant les bénéfices pour les participants et le déroulement prévu. Utilisez des canaux variés (e-mails, affiches et ce que vous utilisez habituellement) pour maximiser la visibilité.
Bien entendu, encouragez les managers à promouvoir l’atelier pour motiver leurs équipes.

5. Préparez les conditions techniques
L’intervenant Teamupp apporte le matériel, mais assurez-vous que la salle soit bien équipée (bonne acoustique, éclairage doux).

Notre conseil : Prévoyez également de quoi signaler que l’espace est réservé pour éviter les interruptions.

6. Accueillez les participants
Le jour J, veillez à ce que tout soit prêt ! Accueillez les collaborateurs avec un mot de bienvenue pour créer une ambiance conviviale.

7. Évaluez l’atelier

Après l’événement, demandez un retour aux participants pour mesurer leur satisfaction et identifier des pistes d’amélioration pour les prochaines initiatives.
Par exemple, vous pouvez créer un questionnaire de feedback rapide via GoogleForm ou organiser un moment d’échange informel.